Бананата е едно од најпопуларните овошја во светот
Бананата е овошје кое е достапно во текот на целата година. Освен што се достапни, бананите се и многу здрави. Покрај тоа што се богати со витамин Б6, тие се добар извор на витамин Ц, диетални влакна и манган.
Она што исто така ги прави многу здрави е фактот што се без маснотии и натриум.
Диететичарката Пеги Тан откри пет причини зошто треба да јадете банани, пишува „Healthxchange“.
- Богати се со витамин Б6
Банана со средна големина може да обезбеди околу една четвртина од вашите дневни потреби за витамин Б6. Витаминот Б6 му помага на вашето тело да произведува црвени крвни зрнца, да ги отстрани несаканите хемикалии од црниот дроб и бубрезите и да одржува здрав нервен систем.
- Ќе го зголемите внесот на калиум
Бананите се познати по својот калиум, кој може да помогне во зајакнувањето на срцето. Повеќето луѓе не консумираат доволно калиум, што често може да има директно влијание врз контролата на крвниот притисок и другите компоненти на здравјето на срцето. Исхраната богата со калиум или секојдневно јадење банани може да го намали ризикот од срцеви заболувања за 27 проценти. Затоа, време е да го додадете ова омилено овошје во вашата дневна рутина.
- Манганот во бананите е добар за кожата
Манганот му помага на телото да произведува колаген и ја штити вашата кожа и другите клетки од оштетувањата од слободните радикали.
- Ќе го зголемите нивото на енергија
Кога се јадат пред или после тренинг, бананите може да бидат корисни за зголемување на нивото на енергија и спречување на замор во текот на денот.
- Одлични се за варењето
Растворливите и нерастворливите влакна играат важна улога за вашето здравје. Растворливите влакна му помагаат на вашето тело да го контролира нивото на шеќер во крвта и да се ослободи од масните материи како што е холестеролот. Нерастворливите влакна додаваат тежина и мекост на столицата, што го олеснува редовното празнење на дебелото црево. Ова помага да ги одржувате вашите црева здрави и безбедни од штетни бактерии. Бананите, особено оние кои само што созреале, содржат скроб кој не се вари во тенкото црево и може да помине во дебелото црево. Ваквите банани ви помагаат подобро да управувате со вашата тежина бидејќи останувате сити подолго време.