На сите им се случува да вежбаат и да им се чини дека ништо не е постигнато. Можеби не сте спиеле добро претходната ноќ, не сте можеле да се оддалечите од работата или пробавте нешто ново што ви претставувало преголем предизвик. Фрустрирачки е да се чувствуваме немотивирани, исто и да се чувствуваме како да не го добивме она што го сакавме од тренингот… кога сме уморни, испотени и тажни, премногу е лесно да заборавите дека дури и лошите тренинзи се исклучително корисни.
Иако секогаш е важно да се одмориме кога телото ни го кажува тоа, недостатокот на мотивација е нешто сосема друго – и вреди да се надмине бидејќи дури и најлошите наши тренинзи носат големи придобивки. Со помош на докторот по спортска медицина Олусун Олуфаде, дознаваме за придобивките и како да се мотивирате.
Придобивките не се менуваат
Најдобрата можна вест е дека без разлика дали сте имале лош тренинг каде што се чувствувате како да губите време или неверојатен тренинг што ве прави да се чувствувате како да можете да се справите со светот, придобивките се исти, навистина.
Олуфаде ни кажува дека вежбањето, без разлика дали некој е мотивиран да го прави тоа или не, се покажало дека го подобрува имунолошкиот систем и третира хронични состојби како што се дијабетес, висок крвен притисок и висок холестерол. Исто така, се покажа дека го зголемува нивото на хормонот за раст, особено после вежбање со отпор. Хормоните за раст помагаат да се изгради мускулна маса.
Третман на болести
Толку многу студии докажаа дека вежбањето помага при хронични болести, како оние на кои се осврна Олуфаде, што беа спроведени анализи на мета-студии. И тие се согласуваат дека вежбањето може да спречи и лекува хронични состојби. Една анализа вели дека „се чини дека постои линеарна врска помеѓу физичката активност и здравствената состојба, таква што понатамошното зголемување на физичката активност и кондицијата ќе доведе до дополнителни подобрувања во здравствената состојба“.
Подобрување на емоционалната благосостојба и спиење
Важно е да се биде физички здрав, но емоционалното здравје и добриот сон се исто така клучни – а вежбањето е одлично и за тие аспекти од животот.
– Вежбањето го зголемува нивото на хемикалии во нашето тело како допамин, ендорфин и серотонин кои прават да се чувствуваме добро – вели Олуфаде.
– Со ослободувањето на овие хемикалии и способноста да се однесуваме подобро во текот на денот, ни овозможува подобро да спиеме и да се чувствуваме одморени по добар сон.