Многу лоша навика која треба што поскоро да ја промените
Не случајно многу светски диети пропагираат една едноставна вистина – да не се јаде после 18 часот.
Ова правило не е универзално, но научниците навистина докажаа дека прејадувањето во текот на ноќта доведува до значително зголемување на телесната тежина.
Зошто навечер сме особено гладни?
Кога сме на диета, обично попуштаме доцна навечер. Постојат три причини за ова:
Физиолошки – недостаток на храна во текот на денот;
Скриен глад – неурамнотежена исхрана во текот на денот доведува до недостаток на хранливи материи во телото;
Психолошки – кога се обидуваме да го лечиме стресот со прејадување.
Како ноќните закуски влијаат на телото?
Во текот на ноќта, по правило, човекот спие, телото се одмара и наеднаш во стомакот ви паѓа телешки стек со помфрит и салата прелиена со црвен сос. Цревата, кои се речиси заспани, се трудат максимално, но, за жал, не можат да се справат со толкаво количество храна.
Храната не се вари правилно, не се апсорбира во делови од тенкото црево, а во дебелото црево е изложена на патогена микрофлора што доведува до создавање на токсини.
Телото страда, општата здравствена состојба се влошува. Покрај тоа, вишокот на јаглехидрати во текот на ноќта доведува до големо ослободување на инсулин, прераспределбата на шеќерот во црниот дроб и масното ткиво е нарушена, а маснотиите се таложат во телото.
Како да се спречи ноќното прејадување?
Јадете балансирани оброци во текот на денот, околу пет пати.
Следете ја разновидноста на вашата исхрана и количината на протеини, масти и јаглехидрати, макро и микроелементи што ги консумирате.
Најдете алтернативен начин за справување со стресот – вечерни прошетки, спорт, јога, гледање серија…