Ова се кратки и едноставни вежби кои можете да ги користите за да ја тестирате вашата флексибилност. Се разбира, не зборуваме за таа флексибилност кога штиклите се допираат со задниот дел од главата или движењата на балерината, туку зборуваме за вежби кои сите сме ги правеле еднаш, барем на часовите по физичко образование како вид на загревање.
Ако успеете да ги правите овие вежби правилно, тогаш според многу експерти, вие сте флексибилни.
1. Пружање раце
Обидете се да ги допрете прстите на нозете во исправена седечка (или стоечка) положба без да ги движите колената. Оваа вежба е одлична за затегнување на листовите, грбот и рацете.
2. Виткање на рацете зад грб
Обидете се да ја фатите спротивната рака колку што е можно повеќе во оваа положба. Со помош на оваа вежба ги активирате мускулите на грбот, со кои не се занимаваме често.
3. Седење со вкрстени нозе
Седнете во турската седечка положба, нежно притиснете ги колената надолу и спуштете ги на земја. Ова истегнување е добро за активирање на внатрешните мускули на бутот.
Ова се три вежби кои се сосема доволни како мини тест за флексибилност, а за да се подобри, доволно е да ги практикувате во комбинација со уште една секој ден како вид на истегнување. Пробајте ги наутро по будењето, одличен начин да ги разбудите и вашите мускули!
Дали го положивте овој мини-тест?