Кога сте во најлоша состојба поради тоа што сте болни, последното нешто што сакате е храната што ја сакате да ве натера да се чувствувате полошо.
Експертите наведуваат дека различни симптоми и болести различно ја „прифаќаат“ храната, па не е исто дали јадете пилешко кога сте настинати или кога имате проблем со стомакот.
Со овој мал компас на совети, можете да му помогнете на вашето тело полесно да победи или само да му правите потешко ако желбата е посилна од разумот.
1. Болки во грлото
Најдобра храна: Обидете се да го одржувате грлото влажно со тврди бонбони и да пиете многу течности. Мека, кремаста храна како крем супи, пире од компири, јогурт, па дури и изматени јајца може да биде поподнослива за јадење со болно грло.
Најлоша храна: Избегнувајте тврда и солена храна како чипс или јаткасти плодови. Киселите сокови, како што се сокот од портокал, сокот од грозје и лимонадата, исто така може да го иритираат воспаленото грло.
2. Слабост
Кристин Артур, интернист во медицинскиот центар во Калифорнија објасни дека „За општа болка во мускулите, храната што содржи магнезиум или калциум може да помогне во ублажување на болката“.
Најдобра храна: Добри извори на магнезиум се зелен лиснат зеленчук, јаткасти плодови, семки, сув грав и цели зрна. Во меѓувреме, храната богата со калциум вклучува конзервиран лосос, јогурт, лиснат зеленчук и сок од портокал збогатен со калциум.
Најлоша храна: Сè што ве дехидрира може да ја влоши мускулната болка, особено алкохолот и кофеинот.
3. Главоболка
Дехидрацијата е една од водечките причини за главоболки, затоа обидете се прво да се фокусирате на тоа.
Најдобра храна: Водата и другите течности се најдобриот избор. „Напијте се едно шише вода и почекајте 20 минути за да видите дали се чувствувате подобро“, вели д-р Артур. Кофеинот е познат по тоа што ве дехидрира, но иронично, малите дози повремено можат да помогнат во ублажување на мигрената кај некои луѓе. „Но, за секоја шолја чај или кафе, пијте еднаква количина вода за да избегнете дехидрација“, рече д-р Артур.
Најлоша храна: На луѓето кои секојдневно имаат главоболки им се препорачува да не консумираат кофеин. Иако се потребни повеќе истражувања, други намирници за кои се верува дека предизвикуваат главоболки вклучуваат вештачки засладувачи, стари сирења (сини, на пример) кои содржат тирамин, плус црвено вино и преработено месо.
4. Настинка
Најдобра храна: Експертите препорачуваат „златно млеко“, кое вклучува куркума, зачин познат по своите антивоспалителни својства.
Најлоша храна: Прескокнете ја зачинетата храна и шеќерот, што може да ги влоши симптомите, велат тие.