Стручњаците заклучуваат дека сепак е поважно што ќе јадеме, а не кога ќе јадеме. Дури и обилната вечера е прифатлива, се додека е правилно искомбинирана. Топлата вечера не значи дека одма ќе се здебелите, но само под околности да водите грижа за содржината на хараната која ја конзумирате т.е. колку има масти и шеќери.
Ако наместо масна храна припремите храна која е полесна за јадење, како на пример динстано овошје или риба, сигурно нема да погрешите.
Исто така тестенините не значат автоматско дебелеење, многу е поважно што ќе додадеме во нив. Со други зборови, што повеќе е мрсен додатокот, така и вашата телесна тежина повеќе и ќе порасне, затоа што јаглехидратите од тестенините многу брзо се сгоруваат.
Често употребуваната фраза ручек – вечера, односно ручек кој ќе го конзумирате во вечерни часови немора да значи зголемување на телесната тежина.
Ако во текот на денот сте конзумирале многу малку храна или скоро ништо, тогаш може да си допуштите обилна вечера, но пробајте да внесете толку калории колку што сте требале да внесете во текот на денот.