Додека некои луѓе сакаат да спијат на големи меки перници, на други им е непријатно. Можеби сте во искушение да спиете без перница ако често се будите со болки во вратот или грбот, но дали е тоа добро?
Има некои придобивки од спиењето без перница. Сепак, овие придобивки не се исти за секого. Спиењето без перница може да помогне само ако спиете во одредена положба.
Придобивки од спиењето без перница
Во зависност од тоа како спиете, може да се чувствувате подобро по спиењето на рамна површина.
Дали спиењето без перница може да помогне во држењето на телото?
Перниците се наменети за одржување на ‘рбетот во неутрална положба. Тие го порамнуваат вашиот врат со остатокот од телото, што поддржува добро држење на телото. Како такво, истражувањето се фокусирало само на најдобриот тип на перница за држење. Научниците не проучувале како спиењето без перница конкретно влијае на ‘рбетот. Но, оние што спијат на стомак можат да имаат корист од отфрлањето на перницата. Според Медицинскиот центар на Универзитетот во Рочестер, спиењето на стомак го става ‘рбетот во неприродна положба. Тоа е затоа што поголемиот дел од вашата тежина е во средината на телото. Дополнително го оптоварува грбот и вратот, што му отежнува на ‘рбетот да ја одржи својата природна кривина. Спиењето без перница може да ја држи главата исправена. Сепак, ова не важи за другите позиции за спиење. Ако спиете на грб или на страна, спиењето без перница може да направи повеќе штета отколку добро. Најдобро е да користите перница за да го задржите ‘рбетот неутрален, пренесува „Healthline“.
Недостатоци на спиењето без перница
И покрај потенцијалните предности на спиењето без перница, има и недостатоци.
Лошо држење на телото
Кога спиете на стомак, отстранувањето на перницата може подобро да го порамни вашиот ‘рбет. Сепак, тоа нема целосно да ја компензира неприродната положба. Сè уште ќе биде тешко да го задржите вашиот ‘рбет неутрален бидејќи поголемиот дел од вашата тежина е во центарот на телото.
Болка во вратот
Ако спиете на стомак, исфрлањето на перницата може да му помогне на вашиот врат да остане во поприродна положба. Но, тоа не ја елиминира потребата да ја свртите главата. Ова може да ги напрега зглобовите и мускулите на вратот, предизвикувајќи болка. За други позиции за спиење, изоставувањето на перницата може да ја влоши или да предизвика болка во вратот. Тоа е затоа што спиењето на грб или на страна премногу го растегнува вратот. Без перница, вашиот врат ќе остане во оваа положба цела ноќ. Дополнително, доколку не користите перница, притисокот врз мускулите на вратот ќе биде нерамномерно распределен. Поголема е веројатноста да почувствувате болки во вратот, вкочанетост и главоболки, пренесува „Healthline“.
Значи, заклучокот би бил дека е подобро да најдете перница што повеќе ви одговара отколку целосно да ја изоставите перницата.