Нутриционистката Марија Џурковиќ истакнува дека правилниот избор и комбинација на храна се клучни за калорискиот дефицит.
Многумина веќе заминале или размислуваат за одмор, а каде е морето, тука е и желбата за намалување на килограмите и бикини тело кое треба да се претстави на плажа или базен.
За ефикасно да ослабете, треба да бидете во калориски дефицит, а нутриционистката Марија Џурковиќ открива како да го постигнете тоа без истовремено да чувствувате глад, туку да бидете сити и задоволни.
– Со правење добри избори и комбинации на намирници. На оброците во рестриктивните диети им недостигаат многу работи, пред се калории, но ајде да го дефинираме тоа како протеини и влакна, кои се клучни за чувството на ситост, а тоа е причината поради која сте гладни – вели нутриционистката и додава:
– За да ослабете и во исто време да бидете сити, треба да внимавате на доволниот внес на овие макронутриенти. Погрижете се да вклучите месо, риба или други извори на протеини во вашиот оброк, како и добри извори на влакна: цели зрна, мешунки, зеленчук и овошје.
Ограничете ги вашите порции на оние мерки кои се соодветни за вашите потреби – истакнува нутриционистката.