Штом се појави првата седа коса, многу луѓе веднаш почнуваат да ја бојат косата. Но, наместо предвреме да се збогувате со природната боја на коса, прво треба да го проверите нивото на крвта, особено кога сте млади, бидејќи причината за појавата на седата коса често може да биде недостатокот на хранливи материи.
Пигментот меланин е одговорен за бојата на косата. Меѓутоа, во староста, клетките во коренот на косата повеќе не можат да произведат доволно аминокиселина од типот на тирозин од која се синтетизира мелатонин. Резултатот е дека косата постепено ја губи својата боја. Во зависност од вашите предиспозиции, седата коса може да се појави порано или доцна. Во случајот со првото, сепак, зад неа може да стои и недостатокот на хранливи материи.
Витамин Б5 / пантотенска киселина
Витаминот Б5 ја штити косата од оштетување и ги активира важните метаболички процеси во коренот на косата. Недостатокот, од друга страна, може да доведе до тоа да не се формираат доволно пигменти во боја и косата да стане сива. Многу витамин Б5 наоѓаме во производи од животинско потекло како говедско месо, риба или млеко.
Витамин Б12
Бидејќи хранливата состојка се наоѓа речиси исклучиво во производите од животинско потекло, луѓето кои јадат веганска или вегетаријанска исхрана особено може да се соочат со недостаток. Ова не само што влијае на седата коса, туку може да предизвика и губење на косата, замор, проблеми со концентрацијата и пецкање во нозете.
Витамин Д
Производството на меланин може да се наруши и ако внесот на витамин Д е премногу низок. Други симптоми може да вклучуваат губење на косата, замор и болки во телото. Сепак, хранливата состојка тешко може да се внесе преку храната. Всушност, кожата најдобро го апсорбира витаминот Д од сонцето, но тоа може да го направи само ако не се нанесува крема за сончање. Бидејќи не се препорачува интензивно сончање без заштита од сонце, по консултација со лекар, во случај на недостаток, подобро е да се користи соодветен додаток во исхраната.
Бакар
Недостатокот на бакар може да доведе и до побелена коса, бидејќи без хранливи материи не може да се произведе тирозин, а со тоа и мелатонин. Бакарот е компонента на протеинот тирозин киназа, кој исто така е вклучен во пигментацијата на косата. Бананите, индиските ореви, кафето, зелениот чај и сојата содржат особено голема количина на бакар.
Омега-3 масни киселини
На нашето тело му се потребни незаситени омега-3 масни киселини за различни метаболички процеси. Тие ја штитат и клеточната мембрана, што значи повеќе сјај, погуст раст на косата и заштита на пигментите во боја на косата. Омега-3 масните киселини главно се наоѓаат во рибата, маслото од канола, маслото од ленено семе и јаткастите плодови.