Без разлика дали содржат хемикалии кои го намалуваат стресот или оние кои го стимулираат ослободувањето на хормоните на среќа и задоволство, овие намирници можат значително да ви помогнат во моменти кога не сте најдобро расположени.
Какао
Ако не можете да одолеете на чоколадото, имаме добри вести за вас – неговата клучна состојка може да ви го разубави денот!
Какаото, имено, содржи фениламин, состојка која ги ублажува симптомите на депресија и го намалува стресот, а мозокот природно го произведува кога сме заљубени! Овој алкалоид го стимулира ослободувањето на ендорфините, кои се одговорни за доброто расположение.
Семки од тиква
Ова семе е многу богато со магнезиум и цинк и е многу корисно за здравјето, а интересно е што има најмалку две состојки кои прават чуда за расположението. Првиот е невротрансмитерот глутамат, кој е клучен за намалување на стресот, анксиозноста и раздразливоста, а вториот е триптофан, есенцијална аминокиселина, која го помага лачењето на серотонин, т.е. „хормон на среќата“.
Спанаќ
Оваа вистинска природна бомба од железо и многу други хранливи материи содржи и фолна киселина, витамин Б кој игра улога во лачењето на допамин, хемикалија која делува и како невротрансмитер и како хормон, познат и како „хормон на задоволството“. Покрај него, спанаќот го содржи и веќе споменатиот триптофан, па заедно значително го подобруваат расположението.
Бадеми
Ова овошје е многу богато со витамин Б, кој помага во создавање на анти-стрес хормони, а содржи и многу магнезиум и цинк. Малку е познато дека цинкот може да помогне и за подобрување на расположението бидејќи игра важна улога во регулирањето на „комуникацијата“ на клетките во мозокот и одговорот на нашето тело на стресни ситуации. Забележано е дека луѓето кои имаат недостаток на цинк имаат поголем ризик од развој на депресија, потешкотии во учењето, послаба меморија и агресија.
Чоколадо
Тоа е евергрин во групата на намирници кои не прават среќни затоа што секогаш помага – со љубовни маки, стрес или едноставно после напорен ден, на софата пред телевизор. Експертите веруваат дека тоа влијае на расположението. Покрај тоа, буквално содржи серотонин, хормонот на доброто расположение.
Но, бидете внимателни – премногу чоколадо не е добро за вашите заби и здравје. Ако земате повремено парче со висок процент на какао, тоа е во ред, а исто така е добро за срцето, циркулацијата и крвните садови.