Престојот на море е идеална можност за воведување одредени промени во секојдневните активности. Меѓу другото, ако сакате да пешачите, сега е идеално време да ја замените вообичаената рутина со прошетки во море, кои дополнително ќе ја подобрат вашата кондиција.
Оваа вежба со низок интензитет е идеална за оние денови кога можеби сте премногу уморни за да пливате, но би сакале да ги искористите предностите на морето и сè што има да ви понуди. Можете исто така да шетате во базен.
Која опција и да ја изберете, ќе си обезбедите одличен кардио тренинг кој ќе ви помогне да согорите калории и во исто време благотворно ќе влијае на многу мускулни групи.
Придобивките од одење во вода
Водата е многу погуста од воздухот, така што вежбите во морето бараат повеќе напор отколку истите вежби на копно.
Отпорот на одење во вода ви овозможува да ги предизвикате и зајакнете вашите мускули на начини на кои можеби нема да можете со копнена рутина. Исто така, шетањето во море помага да согорите повеќе калории, што може да ви помогне да изгубите тежина.
Со оглед на тоа што се работи за вежбање со низок интензитет, одењето во вода е понежно за вашите коски и зглобови, па затоа е безбедна опција за луѓе со состојби како артритис или остеопороза.
Со оглед на тоа што не врши притисок врз телото, шетањето во море може да биде добра вежба за бремени жени, лица кои се опоравуваат од повреди, постари лица и за сите оние кои почнуваат да воведуваат повеќе физичка активност.
Студија од 2015 година, исто така, покажа дека одењето во вода може да го зголеми отчукувањата на срцето повеќе отколку одење на копно, што може да биде добро за срцето и белите дробови. Друга студија покажа дека одењето во вода може да помогне во намалување на крвниот притисок, особено кај луѓето кои се нови за вежбање.
На почетокот шетајте во вода која е приближно на нивото на вашата половина. Фокусирајте се на правилната форма, односно проверете дали грбот е исправен, рамената се назад, брадата е нагоре и гледате право напред.
Додека одите, обидете се да го држите торзото исправено, без да се потпирате премногу на двете страни. Кога ќе се навикнете да одите во такви услови, можете да се движите на поголема длабочина и постепено да ја зголемувате брзината.
Секако, сигурни сме дека различните стилови на пливање ќе бидат избор на повеќето луѓе, но пред да заминете од морето, секогаш можете да направите кратка прошетка и да направите дополнително добро дело за вашето тело и здравје. Прошетката може да биде и опција заедно со оние пријатни разговори што сите сакаме да ги водиме на плитко.