Водата е неопходна за нашето тело и игра клучна улога во одржувањето на здравјето. Меѓутоа, како и со многу работи, претерувањето може да биде штетно. Иако ретко, пиењето премногу вода може да доведе до сериозни симптоми и потенцијални здравствени проблеми.
Една од најчестите состојби што се јавуваат поради прекумерно внесување вода е позната како хипонатремија или разредување на крвта. Хипонатремија се јавува кога нивото на натриум во крвта станува премногу ниско поради разредување предизвикано од внесување на големи количини на вода. Ова може да го наруши балансот на електролити во телото и да предизвика голем број симптоми.
Еден од првите знаци на хипонатремија е чувството на слабост и замор. Човек може да се чувствува уморен и да нема енергија дури и по одмор. Главоболката е исто така чест симптом, а некои луѓе исто така може да доживеат гадење, повраќање или губење на апетит. Прекумерната хидратација може да доведе до отекување на телото, особено на рацете, нозете и стомакот. Во потешки случаи, хипонатремија може да предизвика конфузија, дезориентација, напади или дури и кома.
Со цел да се утврди дали сте испиле премногу вода, важно е да го следите внесот на течности и да внимавате на вашето тело. Се препорачува да се консумираат околу 2-3 литри течност дневно, но тоа може да варира во зависност од индивидуалните потреби и околности. Ако забележите некои од горенаведените симптоми откако ќе испиете многу вода, можеби е време да го намалите внесот и да се консултирате со експерт.
Дополнително, треба да се запомни дека внесувањето на голема количина вода за краток временски период, особено за време на интензивна физичка активност или спортски натпревари, исто така може да го зголеми ризикот од хипонатремија. Ова е особено важно за спортистите кои консумираат големи количини вода за да избегнат дехидрација.
Во овие ситуации, важно е да се следат препорачаните упатства за хидратација и да се вклучат електролити за да се одржи балансот на електролити во телото.