Ако не консумирате доволно протеини, масти или јаглени хидрати, ова може да биде причина за забавување на вашето слабеење.
Многу луѓе веруваат дека со елиминација на одредена група на храна или почнувајќи да консумираат повеќе цедени сокови, тие всушност си прават услуга и очекуваат брзо губење на тежината. Сепак, овие модели на однесување всушност можат да имаат спротивен ефект.
Нутриционистката Наташа Ѓукиќ ги откри најчестите грешки кои ги правиме при слабеење:
- Недоволен внес на 3-те основни макронутриенти (протеини, масти, јаглени хидрати), пред се затоа што имаме голем страв од конзумирање здрави јаглехидрати.
- Нередовна и неправилна хидратација на телото, а општо познато е дека водата го потиснува апетитот.
- Не ги читате декларациите, избирате производи за кои мислите дека се „здрави“ и со самото тоа внесувате дополнителни калории.
- Недоволен внес на растителни влакна кои се најважни за општото здравје на дигестивниот тракт.
- Лоши навики во однос на физичката активност.