Сакате да се наспиете по напорниот ден? Се надевате дека веднаш ќе заспиете? Добрата вест е дека сигурно ја имате оваа намирница која ќе ви помогне веднаш да заспиете.
Бананите се полни со калиум и имаат исклучително пријатен вкус. Калиумот е неопходен за правилно функционирање на нервниот систем и добро функционирање на срцето.
Д-р. Трејси Локвуд Бекерман, нутриционист, објасни зошто бананите и путерот од кикирики се најдобрата храна за добар сон.
Значи, она што го јадете пред спиење и во кое време го јадете може да влијае на спиењето, како и на варењето.
Ако храната не се разложи пред спиење, телото ќе го потроши времето што е потребно за спиење – на разградување на храната.
Веќе на сите им е јасно дека покаченото ниво на гликоза во крвта само ќе ја зајакне вашата будност, смета Бекерман и додава дека се зависи од тоа колку вашето тело е чувствително.
Таа понатаму истакнува дека никој не треба да јаде нездрави јаглехидрати пред спиење, бидејќи тие сигурно ќе ве држат будни долго време, а варењето нема да се одвива како што треба.
Но, бидејќи мозокот често копнее за слатки пред спиење по напорниот ден, бидејќи токму таквата храна дава моментално, но краткотрајно чувство на среќа, понекогаш е тешко да се одолее.
Бананата со путер од кикирики пред спиење всушност може да ви помогне да спиете подобро.
Бананите се полни со калиум и магнезиум, кои ќе помогнат да се релаксираат мускулите, а кикириките содржат амино киселини кои се претвораат во серотонин во мозокот и го стимулираат производството на мелатонин.
Кога се јадат во комбинација, јаглехидратите од бананата ќе ги направат амино киселините од путерот подостапни за мозокот и на тој начин ќе го подобрат квалитетот на сонот. Бекерман смета дека тоа е комбинација од соништата и ве советува да ја пробате.