Ако некогаш сте се обиделе да држите диета пред одмор, знаете дека процесот на слабеење бил многу потежок отколку што мислевте дека ќе биде.
Сепак, она што треба да го знаете е дека не сте единствените. Ослободувањето од вишокот килограми набрзина често не функционира и покрај тоа што следите ригорозни диети со низок внес на калории.
Зошто е така?
Научниците го проучувале овој феномен и нивното истражување покажало дека краткотрајните диети – без разлика какви се – имаат тенденција да не даваат резултати, па дури и да функционираат, килограмите многу брзо се враќаат.
– Хормоналната и нервната контрола на слабеењето е неверојатно комплицирана, поради што слабеењето може да биде толку лесно во теорија, а сепак тешко во пракса – објаснува д-р Елизабет Ловден, ендокринолог во Центарот за метаболичко здравје и хируршко слабеење на Нортвестерн Медицин во Делнор. Болница.
Таа објасни зошто е тоа така.
– Нашиот мозок е неверојатно софистициран кога станува збор за управување со нашата енергетска рамнотежа, а зголемувањето на телесната тежина обично е неприлагодлив одговор – објаснува таа.
Вашето тело не сака да изгуби тежина
Ова делумно се должи на тежината на „зададената точка“ и „точката на таложење“. „Имаме генетска предиспозиција да имаме одредена тежина – одредена точка – но има малку простор за мрдање кога станува збор за тоа како нашата средина е во интеракција со нашите генетски предиспозиции“, вели Дејна Ханес, виш диететичар во медицинскиот центар Роналд Реган во UCLA. .
Оваа промена е нашата „точка на населување“ и може да биде под влијание на работи како што се храната што ја јадеме и нашите навики за вежбање.
Сфатете го тоа како термостат кој е постојано поставен на 70 степени, објаснува Ловден.
– Можете да го смените термостатот на 65 степени, но на крајот таа програма ќе започне, што повторно ќе ја зголеми температурата. Значи, можеби не е толку тешко да изгубите неколку килограми, но ако изгубите премногу, ќе го вклучите термостатот. Кога сте под тежината со која вашето тело е најудобно, ќе се борите со своите хормони за да ја одржите – вели Ловден.