Една од работите што можете да ги направите за да се оддалечите од телефонот е да не го држите до глава кога одите на спиење.
Иако можеби не сте еден од тврдокорните зависници, сигурно е дека секој би сакал на кратко да се ослободи од телефонот.
Психотерапевтот Марко Јовановиќ открива 7 работи што можете да ги направите за да си помогнете:
- Не го полнете до креветот или барем вклучете „airplane mode“ и користете ја апликацијата „Sleep Cycle“, за да имате барем некаков бенефит.
- Купете си стар будилник, ако тоа ви е изговор да го држите телефонот до креветот.
- Исклучете ги сите известувања на телефонот. Кога ќе пристигне порака, вие не ја гледате, туку одлучувате кога сакате да ги проверите пораките.
- Избришете ги сите апликации за кои сметате дека немаат никаква корист и кои ве влечат во зависност.
- Секогаш имајте ја на ум причината поради која го земате телефонот и штом ќе ја завршите таа акција што ви е важна, оставете го телефонот на страна.
- Обидете се, иако знам дека е тешко, воопшто да не го користите телефонот еднаш месечно. Да, ќе останете сами со себе, но веројатно и тука има нешто интересно да се направи.
- Обидете се да шетате надвор еден час без да го земете телефонот со вас.