Повеќето од нас ја доживуваат љубомората во негативно светло. Ние мислиме на љубоморна личност како на некој кој се чувствува вознемирен и несигурен за нивната емотивна врска, или можеби мислиме на некој кој е посесивен, лут и сомничав кон секое движење на својот партнер.
Имено, иако опсесивните облици на љубомора можат да бидат апсолутно нездрави и можат да се претворат во емоционална злоупотреба или насилство, понекогаш љубомората е здрава емоција. Гледано од друга перспектива, љубоморен партнер може да биде некој кој страсно се чувствува за својата врска и сака да изгради темел на доверба преку изразување на своите потреби и граници.
Всушност, истражувачите откриле дека љубомората во врските е поврзана со зголемени чувства на љубов и желба за поголема стабилност.
Со други зборови, љубомората понекогаш може да биде здрава компонента на врската; кога е споделена и изразена на позитивен начин.
Ако се чувствувате љубоморни, не е здраво да ги задржите тие чувства внатре, но имајте на ум дека агресивниот или експлозивниот пристап нема да помогне.
Најздрав начин да ги изразите чувствата на љубомора е да бидете искрени, директни, но и чувствителни на емоциите и границите на партнерот. Ако е можно, одвојте малку време претходно да запишете што сакате да кажете, бидејќи тоа може да ви помогне да ги средите вашите мисли. Вежбајте што сакате да им кажете.
1. Изразете загриженост, избегнувајте обвинувања
На вашиот партнер ќе му биде лесно да почне да се однесува одбранбено доколку почнете да го обвинувате и да барате оправдување за вашата љубомора. Наместо тоа, фокусирајте се на вашите чувства и грижи.
Размислете за користење на фразата „јас“ наместо „ти“. На пример, кажете: „Се чувствувам љубоморно кога ќе те видам како правиш така-и-така, и сакав да зборувам за тоа“, наместо „Ме правиш навистина љубоморна кога правиш така-и-така“.
2. Бидете сочувствителни
Дури и ако ги изразувате овие чувства што е можно почувствително, очекувајте дека вашиот партнер веројатно ќе има силни чувства како одговор на вашите.
На крајот на краиштата, вие им кажувате дека нешто што го прават прави да се чувствувате љубоморни. Разбирливо е дека тие може да се чувствуваат повредено или вознемирено.
Исто како што се отворате и дозволувате вашите сопствени чувства да излезат на површина, обидете се да им дадете простор на чувствата на партнерот да го направат истото.
Имајте на ум дека може да им треба некое време да го сварат сето ова и можеби нема веднаш да имаат рационален или сочувствителен одговор.
3. Оставете го времето да оди по својот тек
Овие емоции може да бараат повеќе од еден разговор.
Можеби вашиот партнер е отворен за промена на одредени однесувања кои ве прават љубоморни, но наједноставното решение би било да ве увери дека не ги надминува границите во вашата врска.
Она што е важно е да се нагласи дали сакате да воведете промени во границите.