Јадењето иста храна секој ден може да помогне да се ослободите од стресот поради тоа што не треба да избирате што да ставате во уста. Во денешното море од проблеми, не ви треба уште една работа на која треба да мислите!
Но, што всушност се случува со вашето црево ако јадете исти оброци секој ден?
Накратко, овој тип на ограничување во исхраната има негативен ефект врз здравјето на цревата, што влијае на целокупното здравје, напиша д-р Зои Вилијамс, д-р во HuffPost.
Цревата напредува благодарение на разновидна исхрана со широк спектар на храна од растителна основа која има позитивен ефект врз цревниот микробиом, кој е важна компонента на варењето и апсорпцијата на храната.
Малите промени во вашите омилени јадења можат да направат драстична разлика на подобро, а тоа вклучува додавање на различни преливи направени од семиња, билки или ферментирана храна, но и обезбедување разновидност на свежо овошје и зеленчук.
Лиснат зеленчук, домати, аспарагус и бобинки се одлични опции за вклучување во вашата секојдневна исхрана.
Генерално, рамнотежата е клучот за добро здравје на цревата.
Во вашата исхрана треба да вклучите храна богата со растителни влакна, како што се цели зрна и мешунки, како и разновидни шарени свежо овошје и зеленчук.
Влакната се важен јаглехидрат, но исто така и оној кој често се занемарува – многумина од нас не добиваат доволно од нив.
Експертите препорачуваат да консумирате 30 g влакна дневно.
Ако се префрлите од бел на кафеав ориз, а тестенините и лебот ги замените со леќа, наут или грав, ќе бидете на добар пат да ја добиете препорачаната количина.
На крајот на краиштата, јадењето исто нешто секој ден е досадно!
Храната може да донесе радост во вашите животи, а јадењето различни состојки може да биде и вкусно и хранливо. На пример, можете да се обидете да додавате различна мешавина од семиња, мешунки, овошје или зеленчук во вашите оброци секој ден, што е добар начин да ја зголемите разновидноста на влакна што ги јадете, а исто така е и вкусно.
Дури и зачините се бројат; тие се одличен начин да ги направите вашите оброци повозбудливи и поинтересни.
Јадењето разновидна исхрана му помага на вашето црево да ги добие потребните хранливи материи
Така, дури и мали промени во вашата омилена храна може да направат голема разлика.
Заменете одредени состојки како бел леб, ориз и тестенини за верзии од цели зрна, додајте различни додатоци во садот кои вклучуваат семиња, овошје, јаткасти плодови, зеленчук, билки или ферментирана храна.