Ако алергиите се неизбежен дел од вашето секојдневие, сигурно барем еднаш сте се запрашале зошто симптомите на алергија се уште поизразени после спиење? Според алерголози, неколку фактори можат да бидат во игра, но постојат начини да се држи ситуацијата под контрола.
Лежењето го зголемува чувството на затнатост
Позицијата во која спиеме не ни прави никаква услуга кога станува збор за затнатиот нос. „Кога лежите, гравитацијата може да предизвика акумулација на течност во вашите дишни патишта и синуси“, вели д-р Шјам Џоши.
„Не само што ова ќе доведе до зголемување на слузта, туку и вените во носот може да се отечени, што ќе доведе до чувство на затнатост. „За среќа“, вели тој, „тоа чувство на надуеност почнува да исчезнува по неколку моменти во исправена положба“.
Што помага: Обидете се да го прилагодите аголот на главата со перница, а д-р Џоши предлага да спиете под агол од најмалку 30 степени.
Грини и алергени во вашата спална соба
Иако не можете да ги видите, прашинските грини често се кријат во душеци, перници, ќебиња, чаршафи и други постелнини и се хранат со човечка и животинска кожа која се лупи од нашето тело додека спиеме. Значи, кога лежите, очите и носот се (очигледно) прилично блиску до нив.
„Кај оние кои се алергични на прашински грини, оваа блиска средба ќе доведе до зголемено воспаление поврзано со затнат и течење на носот и кивање“, вели д-р Џоши. Тој забележува дека силното кивање наутро е особено чест знак дека грините се населиле во вашата спална соба.
Влакната на домашните миленици е уште еден алерген кој може да се акумулира во вашиот дом, како и поленот кој може да се залепи на вашата облека.
Количината на полен има тенденција да се зголемува наутро, што може да биде уште еден фактор за зголемени симптоми на алергија кога ќе се разбудите (особено ако ги држите прозорците отворени додека спиете).
Што помага: Спрејовите за нос може да бидат само краткорочно решение, но подолгорочно решение би била имунотерапијата со алергени. „Имунотерапијата му помага на телото да развие толеранција кон грините, што го намалува или елиминира воспалението што се јавува со последователно изложување“, вели д-р Џоши.
Сув воздух или недостаток на вентилација
Дали имате вклучено греење или климатизација навечер? За жал, тоа може да доведе до сув воздух, вели д-р Џоши. „Сувиот воздух може да ве иритира, предизвикувајќи воспаление и назална конгестија“, објаснува тој.
Тања Елиот, лекар по интерна медицина, исто така укажува на тоа како високата влажност и лошата вентилација може да предизвикаат мувла да расте во вашиот дом, што ги влошува симптомите на алергија.
Што помага: Кога станува збор за сув воздух, имате две прилично едноставни решенија – додавање навлажнувач во просторијата или користење назален спреј пред спиење. Што се однесува до мувлата и влагата, д-р Елиот препорачува одржување на нивото на влажност под 50% и редовно санирање на мувлата.