Неодамнешното истражување покажа дека, во просек, потребни се само 11 работни часа за нивото на стрес да се врати во нормала по периодот на одмор.
Ова истражување, спроведено од Reed (бр. 1-то место за работа во Британија), сугерира дека ефектот на релаксација на одморот може да исчезне за нешто повеќе од еден работен ден.
– Влегуваме во годишното време кога луѓето се враќаат на работа по одморот и доживуваат „депресија“ од враќањето на работа. На вработените им е се потешко да се исклучат, технологијата ја прави работата подостапна, што значи дека нашиот секојдневен работен живот се претвора во она што треба да ни биде слободно време, а после одмор треба повторно да бидат под стрес само неколку моменти по враќањето на работа, истакнува Јан Николас, глобален извршен директор во Reed.
Исто така, истражувањето покажа дека речиси две третини од работниците, 61 отсто од нив размислуваат или се грижат за работата во одреден момент додека се на одмор, додека 45 отсто од нив проверуваат електронска пошта во текот на одморот. Резултатите покажуваат и дека, пред годишниот одмор, дури две третини од вработените (66 отсто од нив) во одреден момент работат подолго за да го надополнат слободното време.
Што му прави годишниот одмор на нашето тело
Годишниот одмор им овозможува на вработените да направат неопходен одмор од стресот и барањата на работниот век.
– Исклучувањето од работа треба да го подмлади вашиот ум, што треба да резултира со поздрава состојба на умот кога ќе се вратите. Со се помалку луѓе кои можат да се исклучат кога не се на работа, стануваме се поуморни и под поголем стрес – објаснува Николас.
Стресот на работа може да има негативно влијание врз вашето здравје, што може да доведе до замор, несоница, палпитации на срцето и гастроинтестинални нарушувања. Исто така, може да ве изложи на поголем ризик од други состојби на ментално здравје како што се анксиозност и депресија.
Според Мирор, повеќе од 800.000 луѓе биле погодени од работниот стрес, анксиозност или депресија помеѓу 2020 и 2021 година, а здравствените осигурителни компании во Велика Британија известуваат дека годишно се губат околу 18 милиони работни денови.
Истражувањето исто така покажа дека 78 отсто од луѓето сметаат дека враќањето на работа е стресно, а повеќе од една третина чувствуваат страв (дури 37 отсто) или анксиозност (35 отсто) еден ден пред да се вратат на работа. За жал, само 13 проценти од луѓето се чувствуваат опуштено или енергично пред првиот ден на работа.
Симптоми на стрес
Симптомите на стрес кои се чувствуваат на работа се поделени на физички, ментални и промени во однесувањето. Физичките симптоми вклучуваат главоболка или вртоглавица, мускулна напнатост или болка, стомачни проблеми, болка во градите или забрзано чукање на срцето, па дури и сексуални проблеми. Менталните проблеми се манифестираат преку тешкотии со концентрација, борба за донесување одлуки, чувство на преоптоварување, постојана грижа или заборавање. Лицето станува раздразливо, спие или премногу или премалку, истото важи и за јадење, избегнува одредени места или луѓе и/или пие или пуши повеќе.
Ако забележите дека страдате од симптоми на стрес на работа, разговарајте со некого за тоа. Пријател, член на семејството, здравствен работник… сите се добредојдени. Дознајте како можете да се борите со стресот, вклучително и физичка активност и одвојување време за себе. Слушајте бесплатни аудио водичи за ментална благосостојба.
Можете исто така да научите едноставни техники за управување со времето кои можат да ви помогнат да ја преземете контролата врз ситуацијата и да го намалите нивото на стрес, а можете да користите и смирувачки вежби за дишење. Кога знаете дека ве очекуваат стресни денови и настани – планирајте однапред. Почитувајте го вашиот одмор.