Диетата трае седум дена
Дали уживате во цитрусното овошје? Вообичаено ги јадеме во зима поради витаминот Ц, но во основа цитрусите имаат разладувачки квалитети, па летото е всушност идеално време за овие здрави овошја.
Ако сакате да бидете полни со енергија, но и да изгубите неколку килограми, постои диета со цитруси која трае седум дена, обезбедувајќи зголемен внес на агруми, како што се лимоните, грејпфрутот, портокалите и мандарините. Цитрусното овошје содржи малку калории, позитивно влијае на вашето здравје и промовира губење на тежината.
Витаминот Ц игра важна улога во зајакнувањето на имунолошкиот систем, подигање на нивото на енергија, подобрување на тенот и враќање на виталноста.
Следејќи ја оваа цитрусна диета 7 дена, ќе можете да го оптимизирате слабеењето, да го зајакнете имунитетот и да го подобрите метаболизмот, пишува веб-страницата „betterme.world“.
Седум важни правила на цитрусната диета:
По будењето на празен стомак испијте чаша топла вода со лимон.
Избегнувајте алкохол.
Само една шолја кафе на ден.
5 порции свежо овошје дневно.
Исфрлете го белиот леб, слатките, брзата храна, компирите и белиот ориз.
Јадете риба и авокадо.
Конзумирајте кора од лимон во еден оброк секој ден.
План за цитрусната диета:
Ден 1
Појадок: овошна салата со портокали, мандарини, киви и семки од лен
Ужина: еден портокал
Ручек: кафеав ориз со варени пилешки гради
Ужина: една мандарина
Вечера: печена скуша со лимон и зачински билки
Ден 2
Појадок: кајгана со домати и еден грејпфрут
Ужина: грејпфрут
Ручек: тиква на скара и грчки јогурт
Ужина: еден портокал
Вечера: грав со јајца и туна
Ден 3
Појадок: овошна салата со портокали, мандарини, киви и семки од лен
Ужина: еден лимон
Ручек: сендвич со авокадо со домати и јајца
Ужина: три мали мандарини
Вечера: лосос со кромид на жар со рукола и брокула
Ден 4
Појадок: кајгана со домати и еден грејпфрут
Ужина: грејпфрут
Ручек: киноа и пржен зеленчук
Ужина: чаша свежо исцеден сок од портокал
Вечера: печена скуша со лимон и зачински билки
Ден 5
Појадок: овошна салата со портокали, мандарини, киви и семки од лен
Ужина: едно зелено јаболко
Ручек: говедско месо, рукола, закиселен кромид
Ужина: еден портокал
Вечера: печен лосос со лимон и зачински билки
Ден 6
Појадок: кајгана со домати и еден грејпфрут
Ужина: портокал
Ручек: крем супа од брокула
Ужина: грејпфрут
Вечера: тестенини со јајца со ракчиња од лук
Ден 7
Појадок: чаша свежо цеден грејпфрут и едно зелено јаболко
Ужина: две мандарини
Ручек: праска и јогурт
Ужина: портокал
Вечера: салата од туна со кељ, рукола и чери домати