Лошото спиење е грешка број еден поради која стареете побрзо, вели експерт за долговечност.
Д-р Нил Полвин, доктор по регенеративна медицина во Њујорк, тврди дека нередовниот сон може да ве остари повеќе од вашите години.
Многу луѓе спијат помалку од препорачаната количина поради притисокот на модерниот живот, работата и дружењето. Но, тоа може да предизвика катастрофални ефекти врз вашето тело – вклучително и забрзување на стареењето
„Врз основа на моето искуство, открив дека неквалитетниот сон е грешка број еден поради која стареете побрзо. Во нашите брзи животи, спиењето често се жртвува, или по избор или потреба. Сè повеќе докази покажуваат дека квалитетниот сон е клуч за здрав живот. Кога спиеме, телото се лекува. Спиењето 7 до 8 часа навечер помага да се подобри здравјето на клетките и ткивата, когнитивните функции, имунитетот, нивото на енергија и метаболизмот“, додава тој.
Експертите препорачуваат најмалку 7 до 9 часа сон секоја вечер, иако некои луѓе природно спијат повеќе од другите. На тинејџерите, децата и бебињата им треба повеќе сон бидејќи сè уште растат, а на новороденчињата им требаат 8 до 16 часа дневно.
Д-р Полвин вели дека недостатокот на сон во зрелоста може да предизвика кожата да старее побрзо, што резултира со брчки. Колагенот и еластинот се два протеина кои помагаат да се задржи кожата цврста и полна како што старееме.
Сепак, истражувањето објавено во Clinical and Experimental Dermatology покажува дека недостатокот на сон може да го намали квалитетот и силата на двата протеина, што доведува до брчки и опуштеност.
Недостатокот на сон, исто така, може да го зголеми ризикот од когнитивен пад, губење на меморијата. Исто така, може да го оштети имунолошкиот систем на вашето тело, слабеејќи ја вашата способност да се борите против болести.