Бананите, оризот и тостот со децении се препишуваат за стомачни проблеми кои доведуваат до дијареа. Овие благи и лесно сварливи намирници нема побрзо да ве ослободат од вирусна или бактериска инфекција, но тие се добар извор на хранливи материи во таква ситуација.
Вообичаено е да се користи терминот „стомачна болка“, иако проблемот можеби воопшто не е во стомакот.
Стомакот се наоѓа во горниот лев дел на абдоменот, под ребрата. Но, потребата да трчате во тоалетот (како и спротивното, запек) значи дека нешто се случува во вашите долни црева.
Надуеноста може да биде или во желудникот или во цревата (луѓето велат дека се подуени кога се полни со гас, на пример), додека металоиди, гадење или подригнување се со поголема веројатност да бидат вистински стомачни проблеми, пренесува GH.
Тешко е да се генерализира што треба да јадете – навистина зависи од тоа што се случува со вас. Затоа е многу корисно да откриете која храна можете да ја толерирате, а која треба да ја избегнувате.
Секако, доколку се сомневате дека причината за вашиот стомачен проблем не е исхраната, посетете гастроентеролог за да го дознаете коренот на проблемот.
Подолу се дадени неколку намирници кои можат да помогнат при проблеми со дебелото црево, во зависност од тоа што го предизвикува вашиот проблем.
1. Кефир
Овој ферментиран млечен напиток е богат со пробиотици, кои можат да помогнат во балансирање на цревниот микробиом. Исто така, се покажа дека поддржува здрав имунолошки систем и се бори против вирусни инфекции.
2. Морков
Варените моркови се одличен начин за зајакнување на исхраната и вкусот кога вашето мени е ограничено. Готвењето зеленчук како моркови или спанаќ го олеснува варењето, а тие се совршени во изматени јајца или супи на база на густин.
3. Ориз
Бидејќи има малку влакна, белиот ориз лесно се вари, а неговиот скробен квалитет може да помогне да се претвори течната столица во поцврста.
4. Пилешко
Внесувањето малку протеини е важно, дури и кога се чувствувате лошо, но посегнете по работи како пилешко или риба, кои полесно се варат и лесно се подготвуваат во споредба со помасното црвено месо.
5. Банани
Бананите се одлични бидејќи се лесно сварливи и се сметаат за ненадразнувачки за желудникот и горниот дигестивен тракт. Овошјето богато со влакна не само што го одржува системот редовен и помага при закрепнување на дијареата, туку и витаминот Б6 ја намалува надуеноста предизвикана од задржување на течности, а магнезиумот помага да се релаксираат мускулите.
6. Бел тост
Иако може да изгледа контраинтуитивно, кога чувствувате гадење, празен стомак може да предизвика уште повеќе гадење бидејќи во телото нема ништо што може да ја апсорбира стомачната киселина. Експертите советуваат да грицкате бел тост или солени крекери на секои неколку часа, бидејќи на скробот од овие едноставни јаглехидрати му недостигаат влакна, протеини и масти – сето тоа го забавува варењето и подолго останува во стомакот.
7. Јајца
Јајцата се лесни за варење и лесен начин за задоволување на потребите за протеини без пребрзо заситување.
8. Сладок компир
Храната богата со калциум, магнезиум и калиум, исто така, ја намалува надуеноста со балансирање на натриумот. Во чинијата додадете слатки компири, авокадо, портокали и спанаќ за да помогнете во ублажување на надуеноста.
9. Ѓумбир
Чај од ѓумбир, додатоци од ѓумбир, пастили од ѓумбир – некои студии покажаа дека ѓумбирот помага во ублажување на гадење и повраќање. Често се препорачува за утрински мачнини и гадење предизвикани од хемотерапија.
Иако е безбеден за возрасни, ѓумбирот не треба да се користи за лекување на гастроинтестинални заболувања кај децата.
10. Домат
Пребиотичката храна – цели зрна, мешунки, јаткасти плодови и семки – може да помогне во „зајакнувањето“ на пријателските цревни бактерии во вашиот дигестивен тракт. Со стимулирање на оваа „микробиота“, пребиотиците го зајакнуваат цревниот имунитет и спречуваат воспаление, дијареа и други гастроинтестинални проблеми. Набавете домати, цикорија, кромид, аспарагус и пченица за најдобри резултати.