Откако нè научи како да ги средиме нашите плакари и да ја подобриме организацијата на нашиот животен простор, Јапонката Мари Кондо во својата нова книга „Kurashi at Home“ ги учи читателите како овoj jапонскиот концепт на живот се однесува на вашиот начин на размислување и модели на однесување. Накратко, ако го организирате вашиот животен простор, ќе го организирате и вашиот живот: хаосот во главата се рефлектира во хаотична средина и обратно. Ви донесуваме неколку совети од книга за тоа како да постигнете радосна вечер што ќе роди оптимистички и стабилни утра тие денови.
1. Ако живеете со семејство и сакате вечерата да предизвика радост, прво размислете како можете да се соберете заедно на масата. Ако живеете сами, размислете како да внесете поголема радост во околината, на пример со избирање на омиленото покривка за маса или подметач, уредување на масата во свој посебен стил, поставување украсни држачи за прибор за јадење или вазна со цвеќиња на масата.
2. Во нашето тело живеат безброј бактерии кои се грижат за нашиот имунолошки систем и ја враќаат неговата рамнотежа кога се чувствуваме лошо или исцрпени. Одвојте малку време и почитувајте ја врската со флората што ве населува така што ќе подготвите и јадете нешто ферментирано.
3. Медитирајте – без разлика дали одите на вечерна прошетка, вежбате или готвите. Секое едноставно повторувачко дејство може да го прочисти умот, само треба целосно да се фокусирате на таа задача. Кога некоја мисла или чувство ќе ви се појави во главата, пуштете ја наместо да се држите за неа. Фокусирањето на движењата му овозможува на умот да се испразни од мислите што го одвлекуваат вниманието.
4. Однапред очекувајте го вашиот вечерен ритуал. Најдете рутина пред спиење што најдобро ви одговара. Запишете ги во тетратка работите за кои се чувствувате благодарни, како и што би сакале да промените и подобрите. Обрнете внимание на работите што ве мачат – избегнувајте работи што го стимулираат автономниот нервен систем. Туширајте се: Во Јапонија, миењето на телото се смета за чин на прочистување што не само што ја измива физичката нечистотија, туку и сите потиснати мисли и негативни чувства што се наталожиле во нас во текот на денот.
5. Носете само свилени и памучни пижами. Како што расте нашата чувствителност на радост, стануваме сè понаклонети кон она што создава пријатно чувство на кожата и пријатна атмосфера. Природните материјали зрачат со мир и леснотија, а вештачките, како што е пластика, врева и бучава.
6. Пред спиење, прелистувајте албум со клипови кои ви носат радост. Направете еден сами со сечење и лепење инспиративни написи и фотографии на страниците. Скролајте низ (и читајте) книги кои ве опуштаат и ве исполнуваат со позитивни емоции.
7. Практикувајте вечерна благодарност, без разлика дали ја пишувате вашата благодарност во дневник или се фокусирате на неа во вашата глава додека лежите во кревет. Сеќавајќи се на она за кое сме благодарни, ги ставаме нашите животи во перспектива и градиме чувство на радост и вредност за сите благослови во нашите животи.