Сите знаеме дека со годините нашето тело се менува и старее, но што се случува со нашиот мозок? Што се случува во нашите глави, што со текот на годините почнуваме да забораваме и ни станува потешко да сфатиме некои работи.
Здравствената организација на Англија составила квиз од 25 прашања, кои точно утврдуваат колку е стар вашиот мозок и што можете да направите за да го одржите во форма. Доколку сакате да дознаете, решете го тестот од д-р Винсет Фортнас, одговарајќи со „да“ или „не“.
- Спиете повеќе од 8 часа секоја ноќ.
- Јадете барем 5 овошја и зеленчуци на ден.
- Јадете барем по една порција малини, боровинки или капини на ден.
- Барем трипати неделно јадете печена риба.
- Конзумирате рибино масло барем 5 пати неделно (со оброк).
- Секојдневно конзумирате мултивитамини.
- Лекови конзумирате ретко (помалку од еден на ден).
- Пиете црно вино или сок од грозје секој ден.
- Тренирате барем по 30 минути секој ден.
- Читате сериозна литература или решавате крстозбори 5 пати неделно.
- Имате добри гени во фамилијата, никој од блиските не го губел помнењето.
- Имате низок холестерол.
- Лошиот холестерол ви е под 3,3 ммол/л.
- Не сте дебели.
- Јадете медитеранска храна одвреме-навреме.
- Наместо маргарин и путер користите маслиново масло.
- Никогаш не сте пушеле цигари.
- Имате нормален крвен притисок.
- Немате дијабетес.
- Немате проблем со спиењето.
- Немате проблем со метаболизмот.
- Не сте изложени на секојдневен стрес.
- Уживате во друштво на пријателите.
- Немате проблем со краткотрајното и долготрајното помнење.
- Подготвени сте по секоја цена да се борите против Алцхајмеровата болест.
Решение:
Ако сте одговориле со „да“ на 23-25 прашања, одземете 15 години од вашата возраст и тоа е староста на вашиот мозок. Ризикот од Алцхајмерова болест е минимален и би требало да остарете по план.
Ако сте одговориле со „да“ на 20-22 прашања, тоа не е лошо. Одземете 10 години од вашите вистински години и гледајте да се подобрите за работите за кои сте одговориле со „не“.
Ако сте одговориле со „да“ на 15-19 прашања, вашиот мозок е стар колку и вие. Изложени сте на опасност од Алцхајмерова болест и заради тоа обидете се да ги поправите вашите секојдневни навики.
Ако сте одговориле со „да“ на 12-14 прашања, вашиот мозок можеби е постар за 5 години од вас и во опасност сте од добивање Алцхајмерова болест. Под итно подобрете си ги секојдневните навики.
Ако сте одговориле со „да“ на 0-11 прашања, вашиот мозок е 10 години постар од вас. Мора да се обратите кај вашиот доктор и да закажете преглед, а потоа да направите сè што треба за да ги промените секојдневните навики.