Научниците долго време се занимаваат со прашањето до кој степен одложувањето на алармот може да има штетно влијание врз телото и да ја наруши добрата хигиена на спиењето.
Тие неодамна објавија две нови студии во „Journal of Sleep Research“ и ја разбудија дебатата за дремењето по алармот.И покрај широко распространетите совети дека тоа не е добра навика,69 отсто од 1.732 учесници во студијата рекле дека „понекогаш“ одложуваат или поставуваат повеќе аларми.
Според студијата,субјектите кои го одложиле алармот често имале утринска поспаност и пократок сон,иако биле помлади и практикувале подоцнежен ритам пред спиење.
Друга помала студија со 32 учесници не откри јасен ефект на навиката за дремење врз расположението,утринската поспаност и целокупната структура на спиењето.
Постои препознатлив термин наречен „инерција на спиење“,кој ја опишува состојбата на зашеметеност,збунетост и утринска поспаност по будењето од длабок сон,поврзана со одложување на алармот.
Иако помалата студиска група не пријавила симптоми на инерција на спиење по утринското одложување,д-р Раџ Дасгупта, главен медицински советник за Sleepopolis,истакнува дека е важно да се земе предвид ограничената големина на примерокот кога се донесуваат заклучоци за ефектот на одложувањето врз спиењето во поширокото население.
Експертите предупредуваат и дека не треба да се искористи дополнителниот час сон што се добива со поместување на часовниците на зимско сметање на времето.
д-р. Дасгупта препорачува да се фокусирате на изложување на природна светлина наутро и попладне како клучен чекор во калибрирањето на внатрешниот часовник на телото и зголемување на будноста во текот на денот.
Како дел од добрата хигиена на спиењето,се препорачува да одржувате постојан распоред за спиење и будење и да планирате да одите во кревет и да се будите во исто време во текот на целата недела.