Психологот Џон Готман може да предвиди дали врската ќе заврши со 91% точност. Неговата прогноза се заснова на набљудувања од дискусијата за парот. Откако го посветил својот живот на проучување на парови, д-р Готман открил дека оние кои раскинуваат имаат тенденција да се расправаат на 4 специфични начини.
- Критикување
Критикувањето е начин на справување со проблем кој вклучува напаѓање и обвинување на друго лице. Кога го критикувате партнерот, укажувате дека нешто не е во ред и непоправливо со него, особено што критиките често се поврзуваат со зборовите „сите“ и „никој“. Ова прави вашиот партнер да се чувствува нападнат и отфрлен. Тој нема начин да одговори освен да се брани.
Ако сакате да го промените ова однесување, обидете се со следниве совети:
- Опишувате ситуации без да судите. Избегнувајте користење на „секогаш“ и „никогаш“.
- Кажете што е можно појасно како се чувствувате за ситуацијата.
- Тоа што ви треба го кажувате на позитивен начин.
- Имајте на ум дека ова не е знак за раскинување, но сепак е опасност за вашата врска.
- Презир
Презирот е можеби најсилниот сигнал за развод. Кон кого комуницирате со презир, навистина сте злобни кон партнерот и имате цел да покажете непочитување. Ако сте навикнати да потценувате, сарказам, навредувате и извртувате очигледно, тогаш често употребувате презир. Ова е навистина штетно бидејќи го прави партнерот да се чувствува безвреден.
За да се спречи ова однесување, потребни се двајца партнери:
- Следниот пат кога ќе се расправате, вие и вашиот партнер треба да ја намалите толеранцијата за лоши коментари и однесување.
- Работите за да почнете да се цените себеси. Презирот се појавува кога личноста се фокусира на недостатоците на партнерот, па затоа е потребно спротивното. Фокусирајте се на работите што ги сакате кај партнерот и секој ден запишувајте една работа за која сте благодарни во вашата врска.
- Одбрана
Одбраната често е одговор на критиките. Тоа значи дека измислувате изговори и изигрувате жртва, а понекогаш мрчите и го обвинувате партнерот што се повлекува. Сепак, ова не е ништо повеќе од помош, бидејќи ако го кажете тоа само покажува дека не го сфаќате сериозно партнерот и дека не сакате да преземете одговорност за своите постапки.
Ако обично кажувате работи како „Не направив ништо лошо“ или „Не сум јас виновен“, можеби често користите одбрана. Постојат неколку начини на кои можете да помогнете да го промените тоа:
- Одвојте време и активно слушајте го партнерот.
- Преземете одговорност кога е потребно.
- Искрено извинете се.
- Затворање
Затворањето може да се случи кога негативноста од претходните 3 грешки ќе се акумулира и ќе стане неподнослива. Се затворате, градите ѕид помеѓу вас и партнерот, се повлекувате од дискусии, не се обидувате да го започнете разговорот и физички и емоционално се дистанцирате.
Задржувањето е деструктивно бидејќи го прави вашиот партнер да се чувствува отфрлено и напуштено. Ако се одалечите за време на дискусии или воопшто не разговарате со партнерот, тогаш веќе сте совршен пример за затвор. За среќа, можете да пробате една техника.
Ако ви треба време да размислите за некој проблем, земете неколку длабоки вдишувања и размислете. Му кажувате на партнерот дека ви треба момент и ќе го продолжите разговорот кога ќе бидете подготвени. Само така вашиот партнер ќе сфати дека се грижите за себе и за вашата врска и не се обидувате да го одбиете.