Многумина на почетокот на годината донесуваат одлуки кои ќе ги следат за, меѓу другото, да изгледаат подобро. За да не се откажете до февруари, нутриционистот Синтија Сас вели дека треба да си поставите реални цели. Заедно со нутриционистката Хајди Рајхенбергер дала неколку совети за слабеење.
Најдете време за појадок
„Со прескокнување на појадокот јадете подоцна, што го забавува метаболизмот“, објасни нутриционистот. Таа советува денот да се започне со јогурт и овошје или интегрални житарки со млеко со малку маснотии.
Не прескокнувајте оброци
„Не дозволувајте да поминат повеќе од пет часа помеѓу оброците. Предолгото чекање ја троши енергијата и подоцна доведува до прејадување“, вели нутриционистот. „Подобро да јадете здрава ужина помеѓу ручекот и вечерата“.
Јадете разновидна храна
Нутриционистот препорачува различни видови овошје, наместо постојано да се јаде исто. „По третиот или четвртиот ден од јаболка, веројатно ќе ви се смачи од тоа“, вели Сас.
Бидете активни 30 минути
„Не треба да бидете физички активни одеднаш по половина час“, вели нутриционистот. „Ако ви требаат десет минути пешачење од дома до автобуската станица, спуштете се на следната станица за да добиете уште неколку минути пешачење.“ Тој наведува дека е важно да се оди брзо за да се подобри кардиоваскуларниот систем, подобро да спиете и полесно да изгубите тежина.