За да ја подобрите циркулацијата додека спиете, најдобро би било да спиете на страна. Сепак, важно е на која страна ќе решиме да спиеме. Додека едната страна може да го подобри протокот на крв, другата може да го попречи.
Спиењето на левата страна може да ја подобри циркулацијата кај трудниците
Спиењето на левата страна може да биде особено корисно за подобрување на циркулацијата кај трудниците. За време на бременоста, фетусот врши нагорен притисок врз органите. Веќе знаеме дека ставањето тежина на десната страна додека спиете го намалува протокот на крв, но дополнителниот притисок врз органите за време на бременоста може уште повеќе да го намали протокот на крв, потенцијално да влијае на фетусот и на трудницата, пишува Health Digest.
Сепак, важно е да се забележи дека некои студии не откриле поврзаност помеѓу положбата на спиење за време на бременоста и ризиците за здравјето на бебето поврзани со циркулацијата.
Како што е кажано, спиењето на левата страна за време на бременоста сепак може да обезбеди некои придобивки, како што е намалување на отокот на долните екстремитети, известува Фондацијата за спиење. За трудниците кои сакаат да спијат на левата страна, се советува тоа да го прават со свиткани колена. Разговарајте со вашиот лекар ако имате какви било прашања или грижи.
Кога спиењето на левата страна можеби не е најдобро за циркулација?
Секако, има случаи во кои не се препорачува спиење на левата страна. Ова може да биде случај кај луѓе со периферна артериска болест (ПАД). Тоа е состојба во која протокот на крв во артериите е ограничен поради акумулација на наслаги, особено во нозете. Во потешки случаи, лицето може да почувствува болка или печење кога лежи. Состојбата е пријавена дека влијае на повеќе од 6,5 милиони средовечни и постари возрасни луѓе низ Соединетите држави.
Спиењето на десната страна може да биде подобро за овие пациенти. Кога ќе се свртите на десната страна, срцето е поддржано од белите дробови и пекторалните мускули.
Спиењето на грб е уште една опција за луѓето со заболување на периферните артерии што помага да се намали непријатноста за време на спиењето. Легнете на грб со перница подвиткана под долниот дел на грбот или колената за да го намалите притисокот врз ‘рбетот.