Кога станува збор за одржување на здрави навики, важно е како го поминувате утрото бидејќи тоа го одредува темпото за остатокот од денот.
Тренерите за слабеење се согласуваат дека постои една посебна навика со која многу луѓе кои никогаш не се дебелеат често го започнуваат денот и ја препорачуваат на сите кои сакаат да го избегнат нездравото дебелеење, пренесува krstarica.com.
„Јадењето хранлив појадок богат со протеини може да ја намали желбата за храна и да ви помогне да останете сити и задоволни подолго“, изјави за Parad тренерката за фитнес Наталија Васке.
Значи, појадокот богат со протеини е најдоброто нешто што можеме да си го дозволиме за да го започнеме денот.
„Вашиот прв оброк го одредува нивото на шеќер во крвта и енергијата, што е поврзано со волјата и одлучувањето“, вели тренерот Џејсон Сани.
Сани препорачува појадок кој содржи комбинација од протеини, влакна и здрави масти. На овој начин дефинитивно ќе останеме сити подолго, што ќе ја намали веројатноста за прејадување подоцна во текот на денот. Примерите вклучуваат овесна каша со јаткасти плодови и овошје, грчки јогурт со бобинки и семки или јајца со тост од цело зрно и авокадо.