Знаеме дека седум до девет часа е оптимална количина на сон. Толку ви треба за да се чувствувате одморени, да се опоравите и вашиот дигестивен систем да си ја заврши работата.
Сега ги имаме резултатите од студијата која покажа дека постои нешто како „премалку сон“ – дури и ако се чувствуваме добро.
Научниците открија дека пет часа е апсолутен минимум одмор со кој можете да се извлечете – сè помалку ве става во ризик од здравствени проблеми.
Студијата во списанието PLOS Medicine го следеше здравјето и спиењето на околу 8.000 британски државни службеници. Повеќе од 25 години ги мереле часовите на спиење и проверувале дали има хронични состојби како што се дијабетес, рак и срцеви заболувања.
Истражувачите откриле дека оние кои спиеле пет часа или помалку имале 30 отсто поголеми шанси да имаат хронични здравствени проблеми до 50-тата година од животот, во споредба со оние кои спиеле седум часа.
Но, постојат голем број причини зошто некој не спие доволно ноќе. Родителите можат да се држат будни со плачење на бебиња и тешки тинејџери; Менопаузата го отежнува наоѓањето на удобна температура, а лошото здравје може да го прекине сонот.
Несоницата е исто така проблем кој е во пораст во целина – 36 проценти од возрасните во Британија велат дека веќе имаат потешкотии да заспијат барем еднаш неделно, а оваа бројка само ќе се зголемува како што се притисоци како што се кризата со трошоците за живот и се зголемува финансискиот стрес.
Но, ова е уште еден доказ дека треба да направиме нешто за да го зачуваме времето што го поминуваме во кревет – без разлика дали се работи за преместување на домашни миленици, отворање на прозорците за да ја направиме просторијата поладна или менување на она што го јадеме и кога го имаме последниот оброк во денот.
Премногу и премалку сон веќе се поврзани со проблеми со менталното здравје и „послаби когнитивни перформанси“, а студија од Кембриџ покажа дека постојаноста е поважна од должината на спиењето. Оваа понова, подолга студија покажува дека има ограничувања. Така, иако би било подобро да спиеме шест часа секоја вечер отколку девет, потоа четири, па седум, кристално е јасно дека треба да се стремиме кон најмалку пет часа секоја вечер.