Спиењето е од суштинско значење за добро здравје, како и за подобрување на вниманието и концентрацијата, така што недостатокот на сон ги зголемува шансите да не се чувствувате добро. Нема ништо полошо од тоа да лежите во кревет и да се борите со несоница.
Овошје на помош
Експертите велат дека бананата може да ви помогне да заспиете. Научниците од Кралскиот колеџ за професионални терапевти забележуваат дека тоа е затоа што ова овошје содржи триптофан, амино киселина која му помага на телото да произведува серотонин и мелатонин. Бананите се исто така извор на магнезиум и калиум, кои помагаат да се релаксираат преоптоварените мускули, што ги прави идеален оброк пред спиење. Јадете банана или додајте ја во смути. Познато е дека одредени намирници го смируваат мозокот и го подобруваат сонот, па нивното конзумирање навечер е рецепт за добар ноќен одмор, забележуваат експертите.
Грицкајте бадеми
Друга храна која може да ви помогне да заспиете се бадемите. Бадемите содржат магнезиум кој промовира спиење и релаксација на мускулите. Друга придобивка е тоа што тие обезбедуваат протеини кои помагаат во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта за време на спиењето и го префрлаат телото од циклусот на буден адреналин во одмор. Обидете се да ја замените вашата попладневна ужина со грст јаткасти плодови или измешајте ги со млеко и мед за вкусна ужина пред спиење и мирен сон.