Топлината може да поттикне забавни летни активности, но телото не треба да биде премногу топло предолго, бидејќи премногу топлина може да му наштети на вашиот мозок и други органи, според Националниот институт за здравје на САД.
Без разлика дали сте без струја, издржувате екстремна топлина или се обидувате да заштедите пари, постојат начини да останете удобни без вештачко ладење.
Потењето е природен систем за ладење на телото, но кога е недоволно, постои зголемен ризик од развој на хипертермија предизвикана од топлина – чии знаци вклучуваат топлински грчеви, топлотен едем и топлотен удар.
Топлината во комбинација со високата влажност го зголемува овој здравствен ризик, бидејќи нивото на заситеност на воздухот предизвикува потта да се насобира на кожата, спречувајќи го телото природно да се лади, јавува Би-Би-Си.
Останете хидрирани
Кога сте жешки и зацрвенети, хидратацијата е првиот и најважен чекор во разладувањето, вели Вендел Портер, професор по земјоделско и биолошко инженерство на Универзитетот во Флорида. Температурата на водата не е важна бидејќи телото на пареата ќе ја загрее, додаде тој. Ако вашето тело страда од топлина и треба да се олади, тоа не може да го направи без одредена количина на влага, бидејќи телото се лади со потење.
Ладен туш или бања
Ладниот туш или купка помага во ладење на телото со намалување на неговата внатрешна температура, рече Портер. За дополнителна свежина, обидете се со сапун од пеперминт. Ментолот во маслото од нане ги активира мозочните рецептори кои му кажуваат на вашето тело дека нешто што јадете или чувствувате е ладно.
Покрај тоа, можете да користите и ладни крпи за перење на вратот или зглобовите. Ставете ладна крпа или наполнете ја со мраз на вашите зглобови или завиткајте ги околу вратот за да го изладите телото. Овие пулсни точки се области каде што крвните садови се блиску до кожата, така што побрзо ќе се оладите.
Само одмор во близина на вентилатор, исто така, ќе ја намали температурата на вашето тело.
Затворете ги завесите или ролетните
Ако имате прозорци што гледаат на сонце од утро до попладне, затворете ги завесите или ролетните за да „спречите сонцето директно да влезе во куќата и да ја загрее“, рече Портер.
Можете исто така да поставите завеси за затемнување за да ја изолирате просторијата и да го намалите порастот на температурата што би се случил во текот на денот.
Ако навистина го вклучите клима-уредот, не го поставувајте под 21 степен за побрзо да се излади куќата, рече Саманта Хол, основач на австралиска компанија за истражување на дизајнот која помага да се создадат здрави, одржливи згради.
„Едноставно работи подолго за да се достигне таа температура и ќе продолжи се додека не почнете да чувствувате студ, а потоа е тешко да се балансирате“, додаде таа. Наместо тоа, одржувајте ја температурата што е можно повисоко додека сè уште е удобно.
Спијте во постелнина што дише
Памукот е еден од материјалите кои најмногу дишат, па памучните чаршафи или ќебиња можат да ви помогнат да се изладите во текот на ноќта.
Колку е помал бројот на памучните конци, толку повеќе дише, рече Портер. Ова е затоа што поголем број на нишки има повеќе ткаења по квадратен инч.
Уживајте во замрзнатите задоволства
Последниот и најсладок потенцијален начин да се ослободите од чувството на топлина е – сладолед. „Но, не претерувајте со шеќерот ако сте прегреани или во опасност од прегревање“, рече Портер.
„Шеќерот би го забрзал вашиот метаболизам и ќе почнете да се чувствувате жешко внатре“, рече тој. „Значи, настинката може да биде добра, но додадениот шеќер можеби не е“.