Во текот на топлите летни месеци, може да имате потешкотии со спиењето, особено за време на топлотните бранови кога температурите се екстремно високи. Дури и кога паѓа ноќта, а температурите се малку пониски, сепак може да биде многу топло, што навистина може да влијае на сонот.
Ако користите клима уред, можеби нема да имате проблем со ова. Сепак, користењето на клима уредот секоја вечер во текот на летото може да биде прилично скапо решение. Еве неколку други трикови кои можат да ви помогнат полесно да спиете за време на екстремни жештини.
Спречете ја сончевата светлина да навлезе
Затворете ги прозорците и завесите во најтоплиот дел од денот и кога сончевата светлина е најсилна. Во лето, тоа е најчесто помеѓу 12:00 и 16:30 часот. Ова ќе спречи топлина да влезе во вашиот дом.
Вентилација
Откако ќе помине најтоплиот дел од денот, отворете ги вратите и прозорците за да ги проветрите сите простории и да циркулира воздухот низ вашиот дом. Ова треба да ја истисне секоја топлина што влегла во вашиот дом во текот на денот.
Ако имате вентилатори, можете и да ги вклучите. Избегнувајте да користите печки и шпорети бидејќи тие ќе акумулираат дополнителна топлина.
Овие чекори треба да го разладат вашиот дом пред да одите во кревет.
Вода
Хидратацијата е особено важна во лето, особено затоа што многу се потиме. Пијте многу течности пред спиење, а можете да подготвите и напиток на ноќната маса по кој ќе посегнете во текот на ноќта кога ќе ви треба.
Заборавете на ладен туш
Можеби мислите дека ладниот туш пред спиење е добра идеја, но тоа е контрапродуктивно. Ладната вода всушност ќе ја стимулира крвта во телото да ја регулира температурата, па всушност ќе се чувствувате топло кога ќе завршите со туширање.
Облека
Носете лесна и воздушна облека, а најдобро е да носите предмети од ткаенина, бамбус и свила. Колку помалку синтетички влакна има облеката, толку подобро.