Метаболизмот е брзината со која вашето тело согорува калории и отфрла дополнителна тежина. Побрзиот метаболизам го намалува ризикот од дебелина и други здравствени проблеми кои можат да бидат предизвикани од прекумерната тежина. Луѓето кои имаат побрз метаболизам не треба толку многу да се грижат што јадат и колку калории внесуваат дневно.
Со помош на метаболизмот, вашето тело согорува гориво и енергија и го одредува нивото на енергија, апетит и телесните масти во телото. Ако имате побавен метаболизам, вашето тело можеби нема да го исфрли вишокот маснотии. Побавниот метаболизам може да резултира со побрзо зголемување на телесната тежина бидејќи ќе складирате многу повеќе телесни масти отколку што е потребно.
Овие пет намирници го забрзуваат метаболизмот:
Јајца
Храната богата со протеини како што се јајцата, посно месо и млечните производи го забрзуваат вашиот метаболизам. Идеални се за согорување на калории и забрзување на метаболизмот бидејќи на телото му треба повеќе енергија за варење отколку за јаглехидрати.
Кафе
Дневниот внес на кафе, не повеќе од две до три шолји, може да го зголеми метаболизмот за најмалку 11 проценти. Луѓето кои консумираат соодветни количини кафе се очекува да согоруваат повеќе калории дневно од другите.
Зелен чај
Зелениот чај е полн со полифеноли, фитохемикалии со антиоксидантни својства кои му даваат карактеристичен, малку горчлив вкус. Лесно ја зголемува стапката на метаболизмот за 4 до 10 проценти. Нема значајни несакани ефекти и може да се пие дневно, околу 2 шолји секој ден.
Зелениот чај им одговара на спортистите бидејќи ја подобрува нивната физичка активност, ја зголемува концентрацијата, мотивацијата и издржливоста. Откриено е и неговото влијание врз слабеењето. Зелениот чај го забрзува метаболизмот, го подобрува варењето, го стимулира разградувањето на мастите и ги чисти органите од токсините.
Ѓумбир
Еден од значајните ефекти на ѓумбирот е топењето на масното ткиво и слабеењето, па екстрактот од ѓумбир често е една од состојките на додатоците во исхраната за слабеење. Освен што ги подобрува дигестивните функции, ѓумбирот има и термогенетски ефекти кои помагаат во забрзување на метаболизмот, што е предуслов за топење на масното ткиво и користење на мастите за енергија. Додавањето ѓумбир во чајот или оброците е идеален избор за забрзување на метаболизмот. Ѓумбирот има и антиинфламаторни својства кои помагаат во одржување на целокупното здравје.
Чили
Зачините се поврзани со зголемување на стапката на метаболизмот. Зачините кои содржат свежа и сушена чили пиперка се одлични за забрзување на метаболизмот. Додадете ги овие зачини во вашите оброци и веројатно ќе согорите повеќе калории.