Секој тркач ќе ви каже дека нема ништо подобро од носење сосема нови чевли. Но, колку често тркачите треба да ги менуваат чевлите за трчање?
Најчестото мислење е дека просечниот животен век на патиките за трчање е околу 500 до 800 километри. Но, како дојдовме до оваа бројка и дали таа се заснова на факти?
Некои докази доаѓаат од тестирањето на удар со машини дизајнирани да симулираат постојан контакт на чевелот со земјата за време на трчањето. Други докази доаѓаат од следењето на тркачите кои долго време ги користат своите патики, пишува sciencealert.
Ова истражување често е фокусирано на материјалите и структурата на чевлите. Но, се чини дека поубедливи индикатори за тркач се удобноста на чевлите, перформансите и ризикот од повреда.
Три знаци на кои треба да внимавате
Тркачите често ги менуваат чевлите од три главни причини:
-Негативно влијание врз перформансите
-Физичка непријатност што може да предизвика повреда
-Непријатноста на патиките
Некои својства на материјалот од кој се направени патиките придонесуваат за подобрување на ефикасноста на трчањето.
Деградацијата на овие материјали по поминување многу километри може да спречи врвни перформанси на денот на трката.
Ова најјасно се гледа во чевлите од јаглеродни влакна кои денешните елитни тркачи ги користат за да постигнат брзи времиња на улични трки.
Предностите на овој тип на патики често лежат во комбинацијата на високо флексибилна и еластична пена за средниот ѓон и вградени панели од јаглеродни влакна, кои поддржуваат складирање и враќање на енергијата.
Тркачите обично ќе ги „зачуваат“ овие чевли за денот на трката и ќе ги заменат по помалку километри, во споредба со конвенционалните патики.
Достапните истражувања ги поддржуваат придобивките од овие чевли. Сепак, не е познато колку долго траат придобивките во однос на истрошеност по километри.
Колку долго траат придобивките?
Според нашите сознанија, постои само една студија за ефектот на трчањето и носењето чевли, но, за жал, таа не вклучува чевли од јаглеродни влакна. Магистерска теза на Универзитетот во Конектикат од 2020 година истражувала осум тркачи на ниво на колеџ кои користеле патики за трчање Nike Pegasus преку 400 милји (643 км).
Првите намалувања на предностите беа забележани на 240 километри, но ова стана статистички значајно на околу 320-от километар.
Значи, ако целите да ги срушите сопствените рекорди, доказите погоре сугерираат дека за врвни перформанси, чевлите треба да се заменат некаде помеѓу 160 и 240 километри (иако ова не е директно засновано на истражувањето за чевли од јаглеродни влакна).
Се чини дека минимизирањето на милјите за вежбање за вашите омилени чевли за трчање – одржувањето „свежи“ – може да придонесе за супериорни перформанси на денот на трката, во споредба со тркањето во пар стари чевли.