Како што стареат жените, особено по 35 години, нивото на хормоните се менува, што може да доведе до нерамнотежа. Овие промени може да предизвикаат голем број симптоми, како што се промени во расположението, замор, па дури и зголемување на телесната тежина. Добрата вест е дека постојат начини да се контролираат и балансираат хормоните.
Додека правилната исхрана може да биде корисна, витамините и минералите исто така играат клучна улога во регулирањето на хормоните, зголемувањето на енергијата и поддршката на метаболичките функции.
Докторот Ендрју Јусуф издвоил четири додатоци кои жените над 35 години треба да ги земаат наутро за да обезбедат рамнотежа на хормоните.
1. Магнезиум
Земањето магнезиум наутро може да помогне во одржувањето на нивото на енергија, да го подобри расположението и да ги регулира хормоните во текот на денот. Ова помага да се намалат симптомите како што се замор, анксиозност, па дури и менструални неправилности кои често се поврзуваат со хормонални промени.
„Магнезиумот помага во регулирањето на хормоните на стресот и го поддржува општото хормонално здравје“, истакнува д-р Јусуф.
2. Витамин Е
Витаминот Е може да го намали оксидативниот стрес и да го поддржи производството на хормони. Исто така, помага во регулирањето на естрогенот и прогестеронот, два клучни хормони кои се менуваат со возраста.
„Витаминот Е помага во балансирање на естрогенот и може да ги олесни симптомите на перименопаузата“, објаснува д-р Јусуф.
3. Витамин Д
Витаминот Д ја поддржува функцијата на ендокриниот систем, кој е одговорен за производството и балансот на хормоните.
„Помага и за балансирање на хормоните, особено естрогенот и тестостеронот“, вели докторот.
4. Витамин Б6
Витаминот Б6 игра улога во производството на невротрансмитери како што се серотонин и допамин, кои помагаат во регулирањето на расположението и стресот.„Витаминот Б6 го поддржува производството на хормони и може да помогне во намалувањето на симптомите на ПМС“, заклучува д-р Јусуф, пишува SheFinds.