Она што е добро за вашето срце е добро за вашиот мозок. Започнувањето на денот со вежбање може значително да го намали ризикот од пад на когнитивните способности, велат експертите.
„Истражувањето покажа дека луѓето кои редовно вежбаат може да имаат до 20 отсто помали шанси да развијат деменција од оние кои не вежбаат редовно“, велат од Друштвото за Алцхајмерова болест.
Физичката активност ги поттикнува невроните да комуницираат подобро, што го прави вежбањето уште покорисно за здравјето на мозокот.
Секое движење е од корист
Корисно е да го започнете денот со било каква вежба.
„Во овој момент, истражувањата поддржуваат секаков вид на движење, од одење, танцување до таи чи и јога“, вели Кејтлин Казалето, доцент по невропсихологија на Универзитетот во Калифорнија, BestLife.
Умерено вежбање
Само 150 минути брзо движење неделно, како што е одење, може да влијае на здравјето на мозокот.
„Многу студии покажаа дека деловите од мозокот кои го контролираат размислувањето и меморијата се поголеми кај луѓето кои вежбаат отколку кај луѓето кои не вежбаат“, вели Харвард Хелт.