За суштество кој поминува речиси една третина од својот живот дремејќи во кревет, се чини дека не сме многу добри во заспивањето. Без разлика дали се работи за нашите мобилни телефони кои зујат на нашите масички покрај креветот или нашите грижи не држат будни, многумина од нас не можат туку така да одат во светот на соништата.
Затворени очи
За среќа, експертот за спиење Хедер Гордон, како што ја нарекуваат медиумите, сподели совети за помирна ноќ на нејзиниот официјален профил на TikTok.
„Ова го научив пред околу 20 години. Моите деца знаат како да го прават тоа, мојот сопруг знае како да го направи тоа, сите ние знаеме како да го направиме тоа. Обично спијам цела ноќ со мојата рутина, но повремено се будам среде ноќ. Вчера ги земав суплементите предоцна, па морав да станам и да одам во тоалет“, рече Хедер и продолжи: „Сите сме биле таму, нели? Уште полошо е кога треба да одите од топол кревет во ладна бања. А потоа на враќање сфаќаш дека повеќе не можеш да спиеш. Што треба да правиш?“
@prettysickheather Sleep Hacks, Sleep Tips, Sleep Routine, Wellness Tips, Insomnia, Menopause, Women Over 40, Women Over 50, Over 40, Over 50, GenX #sleep #sleephacks #insomnia #sleeptime #sleeproutine #womenover40 #womenover50 #menopause #genx #menopause #wellness
За среќа, Хедер има решение
„Ова треба да го правите со затворени очи, но јас ќе морам да ви објаснам со отворени бидејќи ќе изгледа смешно“, рече таа и додаде дека со оваа вежба „никогаш не издржала два циклуса без да заспие“.
„Ќе погледнеш нагоре, со затворени очи. Тогаш ќе изгледате вака до крај. Потоа ќе погледнете докрај налево, свртете ги очите кон средината, па надесно. Потоа ќе погледнете нагоре, а потоа ќе свртите докрај во насока на стрелките на часовникот“, продолжи Хедер.
„Потоа ќе ги свртиш очите во спротивна насока од твоите раце. И конечно, поврзете ги очите со една заедничка точка“, рече Хедер на крајот, ветувајќи дека никој што ќе ја примени нејзината метода нема да може да остане буден.