Истражувањата покажуваат дека вежбањето може да го намали ризикот од деменција и да помогне во целокупната функција на мозокот. И сега една студија објавена во списанието Annals of Behavioral Medicine откри уште повеќе причини за да се движите за вашиот мозок. Истражувачите откриле дека неодамнешната физичка активност им помогнала на учесниците побрзо да ги апсорбираат и разберат информациите – она што е познато како брзина на когнитивно процесирање, пишува Huff Post.
Она што ја прави оваа студија интересна, сепак, е тоа што учесниците не само што пријавиле фитнес активности како возење велосипед, џогирање и вежбање во теретана, туку ги следеле и секојдневните движења, како домашни работи или одење на прошетка.
Експертите откриле дека сите нивоа на физичка активност, од домашна работа до џогирање, се добри за функцијата на мозокот. Иако студијата не откри дека е поврзана со попрецизна работна меморија, оние кои се занимавале со физичка активност покажале подобрувања во брзината на когнитивното процесирање.
Како вежбањето му користи на мозокот?
Истражувањата покажуваат дека вежбањето и физичката активност се добри за мозокот на многу различни начини.
– Има промени кои се случуваат во нашиот мозок кога имаме физичка активност – изјави за Huff Post Емили Рогалски, професор по неврологија на Универзитетот во Чикаго.
Реклама
– Физичката активност е еден од 10-те фактори кои го подобруваат сознанието и здравјето на мозокот воопшто – изјави Азизи.
Движењето е добро и за протеините на мозокот
– Во нашето тело има протеини кои се корисни за одржување на правилното здравје, а невротрофниот фактор кој произлегува од мозокот е еден од оние протеини кои играат голема улога во здравјето и развојот и функцијата на мозокот. Се смета дека е протеин кој е критичен за учењето, меморијата и когнитивните процеси. Се покажа дека се зголемува во присуство на физичка активност.
Колку движење ни треба?
Истражувањата велат дека ни требаат околу 150 минути вежбање со умерен интензитет секоја недела.