Иако многу луѓе се свртуваат кон физичка активност во пресрет на летото, оваа есен дозволете свежиот, постуден воздух да донесе промени во вашата вообичаена рутина. Вашето здравје и вашата линија ќе ви се заблагодарат многу.
Кога деновите стануваат пократки и температурите паѓаат, сите сакаме да се свиткаме под ќебе и да уживаме во топлината на сопствениот дом. Дополнително, децата кои се враќаат на училиште, се враќаат на работа и други обврски може да го направат предизвик наоѓањето време за која било активност.
Вежбањето често е последното нешто што сакате да го правите во тие студени и напорни денови, но сепак, одвојувањето само половина час за физичка активност ќе го подобри вашето расположение и здравје и ќе ве одржи во добрата форма на која работевте пред летото.
Активност која може да биде доволна за да избегнете дебелеење во постудениот период е – одење. Многупати сме пишувале за придобивките од пешачењето, а денес ќе ги истакнеме причините зошто пешачењето во есен носи најдобри резултати.
1. Најлесно е да влезете во рутина
Можеби кога ќе почнете да одите на училиште, во градинка и на работа, не ви се чини така, но есента е период во кој лесно можете да влезете во рутина.
Училиштето, градинката и работата се дел од рутината, а пешачењето е само уште една ставка која треба да ја вклопите во вашиот распоред.
Есента всушност е и најлесната, бидејќи времето за патување, годишни одмори и скари е зад вас, а останува уште многу време до сезоната на празнични забави и дружење. Значи, сигурно има половина час за пешачење во вашето секојдневие.
2. Повеќе не е топло и влажно
Високите температури и влажноста многу често се причините поради кои не вежбаме во летните месеци. Без топлина и прекумерна влажност во воздухот, тренингот на отворено станува многу попријатен. Пријатните температури ќе бидат одличен поттик почесто да се одлучувате за физичка активност, а почестата физичка активност ќе направи одлична работа за вашето здравје и фигура.
3. Ќе се храните поздраво
Ако сте редовно физички активни, нема само да си ги расипете напорите и повеќе ќе работите на исхраната која е неопходна за да постигнете резултати, а благодарение на есенското овошје и зеленчук на најдобар начин ќе ги нахраните умот и телото. со витамини.
Некои од намирниците кои можат да ја одбележат вашата здрава есен се тиква, калинка, мандарини, грозје, грав, јаболка…
4. Физичката активност ќе ја спречи есенско/зимската депресија која често води до прејадување
Да се биде на отворено во текот на постудените и потемните месеци е добро не само за вашето физичко, туку и за вашето ментално здравје. Освен што е одличен начин да останете фит и да согорувате калории, пешачењето е одлично и за зголемување на нивото на хормони кои влијаат на вашето расположение.
Пешачењето го зголемува нивото на серотонин, кој може да помогне да се спречи депресијата која често се јавува во есен и зима, што често со себе носи прејадување и зголемување на телесната тежина.
Во секој случај, премногу време поминато во затворен простор не е добро за вас и може да доведе до фрустрација и незадоволство со текот на времето, а редовните прошетки ќе ви помогнат во менталното и физичкото здравје.
5. Нема да сакате да ги уништите резултатите кога ќе дојде студеното време
По два или три месеци активност и здрава исхрана, ќе ви биде потешко да ги отфрлите резултатите за време на празничната сезона. Секако, нема целосно да ја избегнете сета фина храна и колачи, но поради трудот што ќе го вложите полесно ќе застанете на време, без непотребно прејадување.