Иако многу луѓе го започнуваат денот со добри намери и план за поздрав живот, попладневните часови претставуваат најголем предизвик во процесот на слабеење. Експертите предупредуваат дека малите, но чести попладневни навики можат сериозно да го саботираат успехот во слабеењето.
Малите навики што ги повторуваме секој ден можат да имаат поголемо влијание врз телото, па затоа подолу ви ги претставуваме некои од најчестите попладневни грешки што го попречуваат слабеењето.
Кафе доцна навечер
Иако шолја кафе може да изгледа како брзо решение за заморот, пиењето кофеин доцна попладне често го нарушува сонот. Лошиот сон го отежнува контролирањето на апетитот следниот ден и создава маѓепсан круг на исцрпеност и лоши одлуки во исхраната. Наместо кафе, подобро е да посегнете по чаша вода или да направите кратка пауза за прошетка.
Прескокнување на ужина
Многу луѓе мислат дека ако го прескокнат попладневниот оброк, ќе консумираат помалку калории во текот на денот. Сепак, оваа навика често води до прејадување, кога телото најтешко ја троши вишокот енергија. Наместо тоа, подобро е да јадете нешто лесно – како овошје или шака јаткасти плодови – за да се чувствувате сити до вечера.
Предолго седење
Долгите часови поминати на биро, без никакво движење, го забавуваат телото и го прават тромо. Дури и неколку минути лесно одење или истегнување можат да помогнат во разбивањето на монотонијата и подобрување на циркулацијата. Телото го сака движењето – и ќе ви се заблагодари со секој чекор.
Грицкање од досада или нервоза
Попладневната нервоза, замор или досада честопати нè наведуваат да посегнеме по слатки, чипс или нешто слично – не затоа што сме навистина гладни, туку затоа што бараме утеха. Оваа навика може да стане несвесна рутина што носи вишок калории и дополнително чувство на тежина. Наместо тоа, добро е да се најде друг начин да се пренасочи нашето внимание – како бавно одење, разговор или длабоко дишење.
Тешка вечера како резултат на ден без контрола
По ден во кој не се јаделе редовни оброци, често се случува вечерата да стане најтешкиот оброк. Потоа е лесно да се претера, бидејќи телото е исцрпено и бара компензација. Сепак, вишокот храна што се јаде навечер е тешко да се согори и брзо се складира како маснотии. Клучот е да се јаде рамномерно во текот на денот, а вечерата да биде лесна, но хранлива.