Иако не постои чудотворна храна што може сама по себе да доведе до губење на тежината, одредени видови овошје можат значително да помогнат во одржувањето на здрава телесна тежина.
Меѓу нив се издвојуваат малините – вкусни, природно слатки и богати со хранливи материи кои поддржуваат здрав начин на живот.
Малините се одличен избор за оние кои сакаат да ослабат или едноставно да одржат витка фигура. Освен што ја задоволуваат потребата за благо, тие имаат висока содржина на влакна и антиоксиданси кои имаат корисен ефект врз варењето, апетитот и општото здравје.
Само една чаша свежи или замрзнати малини содржи околу 8 грама влакна, што е околу една четвртина од препорачаниот дневен внес. Влакната помагаат при варењето, го продолжуваат чувството на ситост и придонесуваат за постабилно ниво на шеќер во крвта, со што се избегнуваат ненадејни скокови на енергија и глад.
Покрај тоа, малините содржат природни антиоксиданси како што се витамин Ц и антоцијанини, кои помагаат во заштитата на клетките од оштетување и го намалуваат воспалението во телото. Тие исто така дејствуваат како пребиотици, хранејќи ги добрите бактерии во цревата кои играат важна улога во зајакнувањето на имунитетот.
Благодарение на нивниот состав, малините се идеален избор за здрава ужина или десерт без грижа на совест. Можете да ги додадете во овесна каша, да ги измешате со јогурт или да ги користите во подготовката на здрави колачи и мафини.