Кога размислуваме за диета, обично ги броиме калориите во храната, но забораваме дека и она што го пиеме има своја цена.
Алкохолот не содржи хранливи материи, но има многу енергија, и тоа „празна“ енергија – која лесно се претвора во вишок килограми.
Еве еден краток водич за пијалоците што најмногу ве дебелеат, а кои се најмалку „опасни“ за вашата фигура.
Коктелите и пивото се најдебелеливи
Коктелите се вистински шампиони во калориите. Една Пина Колада, Мохито или Ладен Чај од Лонг Ајленд може да има 400 – 500 калории по чаша, како цела вечера.
Причината? Комбинацијата од алкохол, овошни сокови, шлаг, сирупи и ликери. Токму затоа коктелите се естетски убави, но калорично – застрашувачки.
Веднаш по нив е пивото, познато и како „течен леб“. Шише од половина литар содржи 180 – 220 калории, а секое пиво обично доаѓа со нешто за грицкање. Темните и силните пива имаат уште повеќе, додека радлерите, иако лесни, содржат дополнителен шеќер. Затоа пивскиот стомак не е мит – тоа е математика.
Средината на масата: вино и ликери
Виното често е во „сивата зона“. Чаша суво вино има околу 120 калории, додека полуслатките и десертните можат да достигнат до 200. Значи, ако пиете умерено (една чаша), виното не е проблем. Но, ако одите со вечера и уште една чаша… пресметката брзо расте.
Ликери, иако изгледаат невини во мала чаша, можат да имаат 150-200 калории поради нивната висока содржина на шеќер. Затоа се нарекуваат десертни пијалоци. Најмалку дебелеат: жестоки пијалоци и суво вино.
Изненадувачки, чистите жестоки пијалоци (водка, виски, џин, рум, текила) имаат околу 100-120 калории на 50 милилитри – што е релативно ниско во споредба со коктелите. Клучот е да ги пиете без адитиви.
Во моментот кога ќе додадете сок, тоник или енергетски пијалок – калориите се дуплираат.
Ако барате компромис помеѓу вкусот и фигурата, најдобрите избори се:
-Водка со минерална вода и лимон,
-Џин и тоник (лесна верзија),
-или чаша суво црвено вино.
Сите под 120 калории по пијалок, што ги прави избор за најмалку „дебелеење“.
Ако повремено пиете алкохол и внимателно ги избирате пијалоците, алкохолот не мора да биде непријател на вашата фигура. Но запомнете, телото прво го користи алкохолот, а дури потоа ги согорува мастите, па секој „викенд пијалок“ може да се претвори во вишок ако не се компензира со вежбање и диета.
Значи, коктелите и пивото се најкалорични, виното и ликери во умерени количини, а жестоките пијалоци без адитиви и сувите вина најмалку дебелеат.