Седечкиот начин на живот стана глобална здравствена криза. Експертите сè повеќе го споредуваат со пушењето, бидејќи продолженото седење значително го зголемува ризикот од сериозни болести и предвремена смрт.
И покрај бројните предупредувања, повеќето луѓе сè уште поминуваат премалку време движејќи се, објавува „Times of India“.
Според Светската здравствена организација, помеѓу четири и пет милиони смртни случаи годишно би можеле да се спречат со само малку повеќе дневна физичка активност. Реалноста е загрижувачка: еден од четири возрасни и четири од пет адолесценти не се доволно активни. Поминуваме премногу време седејќи – на работа, во автомобил, пред екран – создавајќи тивка епидемија што станува еден од водечките фактори на ризик за незаразни болести.
Зошто движењето е клучно?
Според „Times of India“, докажано е дека редовната физичка активност:
-Го намалува ризикот од неколку видови рак за 8–28%
-Го намалува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар за 19%
-Го намалува ризикот од дијабетес за 17%
-Го намалува ризикот од депресија и деменција за 28–32%
Британскиот лекар д-р Ранган Чатерџи, со повеќе од 23 години искуство, предупредува:
- Ако сакате добро здравје на мозокот и срцето и да функционирате најдобро како што стареете, треба да го движите вашето тело.
Тој додава дека ништо не треба да застане помеѓу нас и движењето што го одржува телото здраво.
Ново истражување објавено во списанието на Канадската медицинска асоцијација покажа дека физичката активност:
-Го намалува ризикот од хронични заболувања
-Ја одржува силата и мобилноста
-Ја продолжува независноста во староста
Д-р Чатерџи, исто така, ја наведува својата рутина:
- 95% од времето одам барем еден час на ден. Тоа е моја свесна одлука.
Што можете да направите веднаш?
Експертите ве советуваат да дејствувате веднаш. Еве неколку едноставни чекори:
-Станете и прошетајте на секои 30 минути
-Паркирајте го автомобилот малку подалеку и пешачете
-Качувајте се по скалите наместо со лифт
-Пешачете додека зборувате на телефон – не седете