Иако многу луѓе обрнуваат внимание на редовното миење на забите, исхраната игра подеднакво важна улога во одржувањето на оралното здравје. Одредени намирници и пијалоци можат да имаат штетно влијание врз забната глеѓ, да го зголемат ризикот од кариес и да доведат до други проблеми со забите и непцата.
Храната што содржи киселини, големи количини шеќер или онаа што лесно се лепи за забите е особено проблематична. Таа може да го оштети заштитниот слој на забите, но исто така го поттикнува растот на бактериите што произведуваат киселини одговорни за расипување на забите.
Храната и пијалоците богати со пигменти, како што се кафето, чајот, црвеното вино, газираните и спортските пијалоци, како и одредени намирници како што се доматите, карито и бобинките, можат да предизвикаат промена на бојата на забите и формирање на трајни дамки. Шеќерот е исто така идеална храна за бактериите во усната шуплина, кои дополнително ја оштетуваат глеѓта.
Дополнително, стоматолозите предупредуваат дека следните намирници треба да се избегнуваат или барем да се консумираат во ограничени количини:
Мраз
Навиката за џвакање мраз може да предизвика оштетување на глеѓта и пукање на забите, особено кај луѓе со чувствителни или веќе ослабени заби.
Пуканки
Тврдите делови од пуканките можат да ги оштетат забите или забните импланти, додека нивните лушпи често се заглавуваат меѓу забите и можат да предизвикаат воспаление или инфекција на непцата.
Крекери и переци
Овие грицки брзо се разградуваат во шеќери во устата и создаваат леплива маса што останува на забите, што го зголемува ризикот од кариес.
Чипс
Покрај тоа што се проблем за луѓето кои носат протези, чипсот може да ги оштети непцата и непцето, а во некои случаи да доведе до пукање на ослабените заби.
Цитрусно овошје
Лимоните, портокалите и грејпфрутот содржат природни киселини кои можат да ја ослабнат забната глеѓ. Иако се богати со витамини, се препорачува умерен внес, со плакнење на устата со вода по консумирањето.
Сушено овошје
Поради нивната леплива текстура и високата содржина на шеќер, сувото овошје лесно се лепи за забите и придонесува за формирање на плак. Свежото овошје, како што се јаболката и дињите, е подобар избор бидејќи содржи повеќе вода и е помалку штетно за забите.