Туширањето само по себе е еден од наједноставните, но сепак најисполнувачките акти на грижа за себе…
Туширањето е еден од наједноставните, но најисполнувачките акти на самогрижа. Топлата вода што ви тече по грбот, мирисот на вашиот омилен шампон или гел за туширање додека делува, начинот на кој вашиот ум полека се смирува. Кој би помислил дека едноставното гасење на светлата и туширањето во темница може дополнително да го подобри искуството?
Во последниве месеци, трендот „туширање во темница“ ги освои социјалните медиуми, бидејќи сè повеќе луѓе ја испробуваат навиката и сфаќаат дека всушност е доста моќна.
Што е туширање во темница?
Туширањето во темница е токму она што го сугерира името: туширање со исклучени светла, така што осветлувањето е пригушено наместо светло. Сè уште се туширате како и обично, но целта оди подалеку од хигиената.
„За разлика од утринското туширање, кое обично е светло, енергично и фокусирано на будење на телото, туширањето во темница е ритуал за нервниот систем“, објаснува Ниди Пандја, сертифициран од NAMA напреден ајурведски практичар и автор на бестселери „Вашето тело веќе знае“, за Real Simple. „Со затемнување или исклучување на светлата, создавате сензорен кожурец кој му сигнализира на телото дека е време да се опушти.“
Таа додава дека отсуството на силна светлина помага во намалувањето на реакцијата на стрес, поддржувајќи го природниот циркадијален премин од ден во ноќ. Во оваа смисла, туширањето во темница станува еден вид транзициски момент – бришејќи го не само денот од вашата кожа, туку и од вашиот ум и сетила.
5 големи придобивки од туширањето во темница
Нашите умови и тела имаат корист секој пат кога ќе забавиме и ќе се фокусираме на нашите сетила. Затоа медитираме, водиме дневник, лежиме на тревата или слушаме музика со затворени очи. Туширањето во темница функционира на сличен начин.
1.Го подобрува сонот
Ако имате проблеми со заспивањето или ви треба подлабок одмор, оваа практика може да помогне. Мајкл Џ. Бреус, познат како „доктор за спиење“, вели дека туширањето со топла вода околу 90 минути пред спиење предизвикува привремено зголемување на телесната температура, проследено со нагло опаѓање – што помага во производството на мелатонин. Туширањето во темница дополнително го подобрува овој ефект бидејќи создава помалку стимулирачка средина.
2.Го намалува стресот
Стресот е насекаде околу нас, но туширањето во темница може да помогне во ублажување на вознемирените мисли и брзите мисли. „Намалената визуелна стимулација му помага на нервниот систем да се смири“, објаснува психологот Стефани Матер. „За некои луѓе, тоа им помага да ги смират мислите по долг или стресен ден и го смирува нервниот систем.“
- Го подобрува расположението
Имате ден кога ништо не ви оди во прилог? „Ова искуство може да го промени негативното расположение во помирна состојба. Дури и краткото туширање во темница може да ве остави ментално освежени“, вели д-р Месер. - Промовира внимателност
Кога светлата се пригушени, има помалку надворешни одвлекувања на вниманието. Почнувате да го забележувате звукот на водата, чувството на вашата кожа, ритамот на вашето дишење. Сето тоа ве става во речиси медитативна состојба – без потреба од апликација. - Промовира интимност
Во време кога многумина се борат да најдат простор за релаксација, а камоли да бидат интимни, Пандија верува дека туширањето во темница може да ја разбуди сензуалноста. „Пригушените светла, топлата вода и зголемената сензорна свест создаваат мека атмосфера што е природно романтична“, вели таа.
Кратка историја на туширањето во темница
Секако, туширањето во темница не е нужно нов феномен. Во многу култури, гаснењето на светлата додека се релаксирате во када или се туширате било важен дел од ритуалот за самогрижа.
„Во Индија, вечерното капење отсекогаш имало посебно место. Луѓето често се капеле во самрак, под мекиот сјај на ламбите. Тоа не било само практично, туку и длабоко промислено – начин да се исчисти енергетскиот отпечаток од денот и да се подготви телото за ноќта, одморот или интимноста“, објаснува Ниџи Пандја.
Во Јапонија, ноќното капење во слабо осветлени дрвени кади исто така било долгогодишен негуван ритуал. Пандја вели дека фенери или свеќи ги осветлувале парните простории, создавајќи топла, затворена атмосфера што ги смирувала сетилата и го ставала телото во состојба на релаксација.
„Слично на тоа, во античка Грција и Рим, јавните бањи честопати имале слабо осветлени тепидариуми и калдариуми, каде што луѓето се капеле и пареле од светлината на маслени ламби – не само за хигиена, туку и за релаксација, обнова и премин од еден дел од денот во друг“, додава таа.