Подгответе вечера што не ве дебелее, туку ве заситува. Комбинацијата од јајца, сирење со малку маснотии и тиквички е совршена за лесен оброк пред спиење.
Ако сакате вечера што е лесна, не го оптоварува вашето тело пред спиење, а сепак убаво ве заситува, тогаш оваа комбинација од четири состојки е одличен избор. Брза е за подготовка, едноставна и соодветна дури и ако внимавате на вашата фигура.
Состојки:
2 јајца
100 г сирење со малку маснотии
1 средна тиквичка
1 лажица маслиново масло
Подготовка:
Прво измијте ги и изрендајте ги тиквичките. Потоа лесно посолете ги и оставете ги 5-10 минути да се исцедат. После тоа, добро исцедете ги со раце или преку газа – ова е важно за јадењето да не испадне воденасто.
Изматете ги јајцата во сад, потоа додадете го сирењето со малку маснотии и добро измешајте. Додадете ги исцедените тиквички и добро измешајте сè додека не добиете компактна смеса.
Загрејте го маслиновото масло во тава на средна температура. Истурете ја смесата и рамномерно распоредете ја, како подебела палачинка или омлет. Покријте и печете неколку минути додека долната страна не добие златно-кафеава боја, а потоа внимателно свртете ја и печете ја и другата страна.
Зошто оваа вечера не дебелее?
Ова јадење има одлична рамнотежа:
Протеини од јајца и сирење – даваат долго чувство на ситост и спречуваат прејадување подоцна
Тиквички – нискокалорични, полни со вода и влакна
Здрави масти од маслиново масло – помагаат во варењето и го продолжуваат чувството на ситост
Севкупно, е релативно нискокалорично, но доволно хранливо за да ве држи сити до утрото.
Ако сакате уште помалку калории, намалете ја количината на масло или користете тава што не лепи.