Експертите за ментално здравје и будистичките монаси велат дека домашните работи како што се метењето, триењето и чистењето на домот можат да имаат смирувачки ефект и да им помогнат на луѓето да се чувствуваат поприземјено.
Иако домашната работа често се смета за мачна работа, психолозите и зен практичарите тврдат дека таа има опипливи придобивки за менталното здравје.
Ваквите повторувачки физички задачи можат да ја поттикнат внимателноста, но исто така му дозволуваат на умот да талка, со јасно чувство на исполнетост откако ќе се заврши задачата.
„Пред просветлувањето, сечете дрва, носете вода. По просветлувањето, сечете дрва, носете вода“, вели Шоукеи Мацумото, будистички монах од Кјото, во својата книга.
Тој додава дека во зен практиката, чистењето не се гледа само како одржување на простор, туку како начин за ослободување од приврзаност и грижа за односот со светот.
Клиничкиот психолог Холи Шиф од Гринич, Конектикат, вели дека врската помеѓу менталното здравје и чистењето е реална.
„Повторувачките, физички активности како чистењето можат да го регулираат нервниот систем бидејќи се предвидливи, структурирани и обезбедуваат јасно чувство на завршеност“, рече таа.
Поради ова, објаснува таа, луѓето можат да чувствуваат поголема контрола и стабилност, а видливиот резултат од работата носи дополнително задоволство.
На оние кои чистењето им е особено заморно, им се советува да не се фокусираат на целата листа на обврски, туку на самиот процес или на првиот мал чекор. Шиф препорачува фокусирање на ритамот на движењето, температурата на водата или други сензорни детали, бидејќи на овој начин задачата може да се претвори во вежба во присуство.
Мацумото предупредува дека целта не треба да биде совршенство.
„Мирот не се наоѓа во конечната „уредна состојба“, туку во скромниот, постојан чин на празнење на просторот и нашите умови“, рече тој, потсетувајќи нè дека во природата сè постојано се менува и дека совршен ред всушност не постои.