Летните ноќи можат брзо да станат непријатни бидејќи топлината и влажноста го нарушуваат сонот, предизвикувајќи потење и будење.
Експертите за спиење нагласуваат дека изборот на соодветна постелнина може да има значително влијание врз температурата на вашето тело и квалитетот на спиењето во текот на топлите месеци.
Тие исто така објаснуваат дека температурата на вашата средина за спиење има директно влијание врз квалитетот на вашиот сон. Телото природно се лади за време на спиењето, па затоа тешките или синтетичките ткаенини можат да се мешаат во овој процес и да предизвикаат чувство на прегрееност.
Експертите исто така нагласуваат дека оптималната температура во спалната соба е помеѓу околу 18 и 20 степени Целзиусови, но ова не е секогаш можно да се постигне во летните месеци, па затоа изборот на постелнина станува уште поважен.
Природните материјали се најдобриот избор за летна постелнина, бидејќи тие дишат подобро и дозволуваат влагата да се исцеди.
Најчесто препорачаните ткаенини се:
памук – овозможува добра проветрување и апсорпција на влага
лен – има природни својства на ладење и брзо се суши
бамбусови влакна – помагаат во регулирањето на температурата и го намалуваат чувството на топлина
Експертите нагласуваат дека не е важен само материјалот, туку и густината на ткаењето. Цврсто ткаените и тешките простирки ја задржуваат топлината, додека полесните и полесно проветрливи структури овозможуваат подобар проток на воздух.
Според нивните објаснувања, едноставното менување на ќебето или постелнината може значително да го намали ноќното потење и да го подобри квалитетот на спиењето.